2 Sekunden pro Sequenz = 90 Stufen). "Halbzeitwechsel": Wechsle nach 1:30 Minuten das vordere Bein, d. h. jeweils die Hälfte der Zeit mit dem rechten Bein zuerst und die zweite Halbzeit mit dem linken Bein zuerst aufsteigen. Versuche einen ruhigen, gleichmäßigen Rhythmus zu finden. Messe unmittelbar nach den 3 Minuten deine Herzfrequenz (Belastungsherzfrequenz BP). Fitnesstest für männer ab 40 cm. Messe eine Minute nach der Belastung erneut deine Herzfrequenz (Erholungsherzfrequenz EP). Geschafft!
Der Physical Fitness Test ( PFT) diente bei der Bundeswehr zur Feststellung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Seit 1. Januar 2010 wird er durch den Basis-Fitness-Test ersetzt. [1] Er war von Grundwehrdienstleistenden vor und nach der Allgemeinen Grundausbildung, von Soldaten auf Zeit und Berufssoldaten einmal im Jahr abzulegen. Hinnerk Baumgarten über seine Potenzprobleme: Viagra gegen Erektionsstörungen. Außerdem war er Bestandteil des Prüfverfahrens an der Offizierbewerberprüfzentrale (OPZ) sowie bei den Zentren für Nachwuchsgewinnung (ZNwG). Darüber hinaus ging der gesamte PFT als Einzeldisziplin mit bis zu 100 von insgesamt 500 möglichen Punkten in die Wertung des Sporttests der Offizierschule des Heeres mit ein. Der genaue Ablauf des PFT war in der Zentralen Dienstvorschrift (ZDv) 3/10 (Sport in der Bundeswehr) geregelt. Ausführung [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Der PFT besteht aus fünf Übungen, die auch in dieser Reihenfolge absolviert werden müssen. Die ersten vier Übungen werden in der Sporthalle ausgeführt, der 12-min-Lauf kann wahlweise in der Halle oder auf der 400-m-Bahn ausgeführt werden.
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