Ein lunarer Taiji-Lehrer wird dann seinen eigenen Atemtyp unbewusst als Messlatte an alle seine Schüler anlegen und damit die Hälfte seiner Schüler verlieren. Wenn er nicht auch den solaren Atemtyp kennt und lehren kann, findet diese andere Hälfte seiner Schüler nicht zu sich selbst und entwickelt keine Innere Kraft. Mit den Ernährungsratgebern ist es ähnlich. Hier ist jede wissenschaftliche Studie in Bezug auf all das blind, was sie selbst nicht untersucht hat. Mal ist dann die Mittelmeer-Diät der Studiengewinner, das nächste Mal die ›Nordic Diet‹. Deswegen ist es eigentlich unmöglich, aus einer einzigen Studie einen allgemein verbindlichen Ratschlag zu formulieren. Hören Sie auf Ihren Bauch! Pin auf Essen & Ernährung. Wenn es nicht schmeckt, stimmt der beste Ratschlag nicht für den eigenen Körper. Wer trotzdem dieser Empfehlung folgt, ist ein Stück weiter auf dem Weg zum fremdbestimmten Maschinenmenschen.
Neben einer vermehrten Speicherung regt ein "Überfressen" auch direkt die Adipogenese mit an, also es entstehen mehr Fettzellen. Also wirst du um so fetter, je fetter du wirst. Das hat nichts mit Gesundheit, Leistung, Aussehen oder Muskelaufbau zu tun! Ein Beispiel 10 Maurer ("Ribosomen und Co") können 1000 Steine ("building blocks") am Tag verarbeiten ("Proteinsynthese"). Jetzt gibst du ihnen 3000 Steine ("du musst einfach mehr essen", "du brauchst ein Kalorienplus"). Was passiert? Die Steine lagern woanders ("du wirst Fetter"). Was sollen die Maurer tun? Die können nicht mehr als 1000 Steine mauern. Da kannst du essen, was du willst. DU WIRST FETTER. Trainiere mehr. Nein. Die Maurer können wirklich nur 1000 Steine mauern. Es ist wirklich so. Wenn du fetter wirst, wirst du nur fetter und insulinresistenter und nach und nach entwickelt sich deine anabole Resistenz. Dadurch verschiebt sich deine Körperzusammensetzung in Richtung fett und krank. Die ersten 2, 3, 4% Körperfett sehen aus wie "Muskelzuwachs", weil deine Definition nicht nachlässt, du aber schwerer wirst und dein Oberarmumfang steigt.
Es ist fast vollendet. Es wurde eine Ernährung definiert, die schmeckt, die Gesundheit erhält und zur Behandlung von Krankheit eingesetzt werden kann, welche die sportliche Leistung positiv beeinflussen kann und dabei hilft unser heutiges "Schönheitsideal" leichter zu erreichen. Aber... Ja, es gibt immer ein "Aber". Die Umsetzung stellt die meisten Leute vor reichliche Probleme und die Diskussion, vor allem zum Thema Kohlenhydrate, wird weitergehen, ganz bestimmt. Ob dazu wissenschaftliche Daten missbraucht werden oder einfach nur die eigene Meinung kundgetan wird. Das Thema Ernährung, so komplex es sein mag, fordert immer wieder die Fantasie des Einzelnen und wenn eine Intervention nicht über Nacht zu herkulistischen Veränderungen führt, dann ist sie falsch. Auf der Suche nach den nächsten 5 Kilo Muskeln bis zum nächsten Mittwoch wird selbst etwas erfunden, ohne Erfahrung und ohne Hintergrundwissen. Das ist doch immer wieder so. ____________________________________________________________________ Ich möchte noch einmal betonen, dass die Erwartungshaltung nicht zuletzt durch die heute gängige Praxis, also die Injektion der "Supersupplemente" und der Medien, dem Anfänger ganz schön viel Scheiße vorgaukelt.