Kraftsportler legen deshalb einen großen Wert auf eine besonders eiweißreiche Ernährungsweise, da die Fettverbrennung angekurbelt wird und der Muskelaufbau mit dem entsprechenden Training einfach effektiver ist. Nicht umsonst werden nicht nur kohlenhydratreiche Proteinpulver, sondern auch Low Carb Eiweißpulver in so gut wie allen Kraftsportmagazinen angeboten. Bodybuilder empfehlen 2 g Eiweißpulver pro Kilo Körpergewicht, diese tägliche Dosierung sollte allerdings wirklich nur von Kraftsportlern eingenommen werden, die ein hartes Training durchführen. Ansonsten liegt die empfohlene tägliche Einnahme von Proteinen bei 0, 66 g/kg Körpergewicht. Bei einer ausgewogenen Ernährung mit durchschnittlichen körperlichen Aktivitäten ist man deshalb nicht unbedingt auf die Eiweißshakes angewiesen. Low Carb Eiweißpulver sollte deshalb lieber zum Backen und Kochen verwendet werden, da sich dadurch hervorragende Low Carb Gerichte herstellen lassen wie z. B. wirklich gut schmeckendes Proteineis, kohlenhydratarme Pfannkuchen mit viel Eiweiß, Brot, Brötchen, Muffins, Omelettes und sogar Spätzle oder süße Cremespeisen.
9 Muffins 10 Min. normal 3, 33/5 (1) Saftiges Low Carb Brot low carb, für zwei Kastenformen für Brot von ca. 24 x 12 x 9 cm 20 Min. simpel 3, 33/5 (4) kohlenhydratarme Pfannkuchen, geeignet für Vibono und Low carb 15 Min. simpel 3, 29/5 (5) Butter-Amarant-Brötchen Eiweißbrötchen - Low Carb 10 Min. normal 3, 29/5 (5) Low Carb Brot modifizierte Version mit Sojamehl 10 Min. simpel Schon probiert? Unsere Partner haben uns ihre besten Rezepte verraten. Jetzt nachmachen und genießen. Pfannkuchen mit glasiertem Bacon und Frischkäse Maultaschen-Spinat-Auflauf Kartoffelpuffer - Kasseler - Auflauf Erdbeer-Rhabarber-Crumble mit Basilikum-Eis Bacon-Käse-Muffins Vorherige Seite Seite 1 Seite 2 Seite 3 Seite 4 Seite 5 Seite 6 Nächste Seite Startseite Rezepte
Außerdem sollte man auch beim Kauf auf die Hochwertigkeit des Pulvers achten und sich am besten vorab informieren und beraten lassen – denn auch Eiweißpulver unterscheiden sich stark in ihrer Qualität. Zu Beginn meiner Kraftsportleidenschaft habe auch ich mich mit unzähligen Pulvern und Shakes bestückt. Ganz besessen von der Vorstellung, mein ganzes Training könnte durch den zu geringen Eiweißanteil in meiner Nahrung zunichte gemacht werden, musste ich täglich einen Proteinshake trinken und hatte ihn auch unterwegs immer dabei. Außerdem hat es mir in der Zeit gefallen mich durch den Eiweißshake mit dem Fitness-Lifestyle zu identifizieren. Irgendwann habe ich jedoch festgestellt, dass ich nach dem Trinken meiner Proteinshakes regelmäßig Bauchschmerzen und Verdauungsprobleme bekam. Seitdem habe ich Shakes aus reinem Proteinpulver komplett von meinem Ernährungsplan gestrichen. Mein Tipp: Eiweißshakes selber machen. Schmeckt total lecker und liefert durch die natürlichen Proteinquellen auch einen ordentlichen Eiweißkick!
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