© rawpixel Wer kennt das nicht – nach einigen Stunden vor dem PC fühlt man sich erschöpft und verspannt, Kopf und Nacken schmerzen, die Augen brennen oder tränen. Dazu fragt man sich hin und wieder, ob die Strahlung und elektromagnetischen Felder vielleicht doch schwere Krankheiten wie Krebs auslösen können. Computerarbeitsplätze sind wohl kaum mehr aus dem Arbeitsleben wegzudenken. Deshalb ist es wichtig zu wissen, was man selbst tun kann, um das Arbeiten am Bildschirm zu verbessern. Augen brennen und jucken Ihre Augen erbringen vor dem Bildschirm Höchstleistungen: zwischen 1. 500- und 3. 500-mal wechselt der Blick in der Stunde zwischen Monitor, Tastatur und Schreibtisch hin und her. Dabei sinkt die Zahl der Lidschläge, die so wichtig sind für das Befeuchten des Auges – Brennen und Jucken sind die Folgen. So geht Bildschirmarbeit richtig und gesund | gesundheit.de. Mehr als jeder zweite der rund zehn Millionen Deutschen, die am Computer arbeiten, klagt über häufige Rückenbeschwerden und Kopfschmerzen. Bei jahrelangem Arbeiten vor dem Bildschirm sind oft Langzeitschäden die Folge.
Bei My-Spexx gibt es für diese speziellen Brillen weitere Informationen und einige Angebote. Eine Computerbrille entlastet die Augen beim Arbeiten am Bildschirm Foto: © Wavebreakmedia - 10. Habe ich einen Anspruch auf Behandlung und Vorsorge? Gesundes arbeiten am pc version. Wer regelmäßig an Bildschirmen arbeitet, hat ein Recht auf Augenuntersuchungen. Der Arbeitgeber muss diese laut EU-Richtlinie vor Aufnahme der Tätigkeit und in regelmäßigen Abständen danach gewährleisten. Findet der Augenarzt heraus, dass spezielle Sehhilfen, wie die Computerbrille, für den Arbeitsplatz erforderlich sind, ist es sogar laut Gesetz geregelt, dass der Arbeitgeber die Kosten der Anschaffung trägt. Angestellte, die eine Beeinträchtigung ihrer Arbeit durch Beschwerden der Augen bemerken, sollten daher nicht zögern, einen Augenarzt oder den Betriebsarzt aufzusuchen. Startseite
Am besten stellen Sie den Monitor so, dass Ihre Blickrichtung parallel zur Fensterfront verläuft. Eine vom Fenster abgewandte Blickrichtung ist ebenso falsch wie eine Blickrichtung zum Fenster hin. Im ersten Fall spiegelt sich das Fenster auf dem Display, im zweiten Fall ist der Kontrast zwischen dem dunkleren Bildschirm und dem hellen Tageslicht zu hoch. Beides strengt die Augen zu sehr an. Die in früheren Jahren gegebene Empfehlung, die obere Kante des Bildschirms auf Augenhöhe einzustellen, gilt inzwischen als falsch. Die obere Kante sollte sich bei aufrechtem Sitzen eine Handbreit unterhalb der Augenhöhe befinden. Gesundes Arbeiten am PC | Netzwerke.com. So wird verhindert, dass man den Kopf in den Nacken legt, was unweigerlich zu Verspannungen führt. Empfehlenswert sind Monitore mit höhenverstellbarem Display. Der Sehabstand zum Bildschirm sollte 70 bis 80 Zentimeter betragen, bei Monitoren von 24 und mehr Zoll muss der Abstand noch weiter erhöht werden. Empfehlenswert sind zudem höhenverstellbare Stühle mit individuell einstellbarer Rückenlehne, die mindestens bis unter die Schulterblätter reicht.
Rechner, Papierkorb usw. sollten nur dann unter dem Schreibtisch platzieren, wenn die Beine trotzdem genügend Bewegungsfreiheit haben. Der richtige Abstand zum Monitor Abstand halten, bitte! Zwischen Auge und Monitor sollten mindestens 45 und höchstens 80 cm liegen, im Idealfall sind es 50 bis 60 cm. Bei Bildschirmen über 17 Zoll – in der Regel alle externen Monitore, die keine Laptop-Bildschirme sind – sollte die Entfernung etwas größer sein. Wer aufrecht, mit dem Rücken an der Lehne, an seinem Schreibtisch sitzt, sollte den Monitor bei ausgestrecktem Arm nicht mit den Fingerspitzen berühren können. Der Bildschirm ist am besten so eingestellt, dass man mit leicht nach unten geneigtem Kopf die Bildschirmmitte sieht – ideal ist ein Blickwinkel von 35 Grad abwärts (gemessen an einem Blick, der einfach geradeaus geht). Die oberste lesbare Zeile des Dokuments sollte auf bzw. leicht unterhalb der Augenhöhe stehen. Gesundes arbeiten am pc.org. Tablet, Laptop und Smartphone richtig nutzen Mobile Elektrogeräte sind zwar konstruiert, um von unterwegs aus bedient zu werden.
Blickrichtung parallel zur Fensterfront Das Bildschirmgerät sollte so aufgestellt werden, dass die Blickrichtung parallel zur Fensterfront erfolgt. So vermeiden Sie Spiegelungen im Bildschirm, die Ihre Augen zusätzlich belasten. Auch Lichtquellen sollten parallel zur Blickrichtung zum Bildschirm montiert werden. Am besten ist eine natürliche Belichtung durch Fenster. Ergonomie am Arbeitsplatz: Tipps für ein gesundes Arbeiten im Home-Office - ÖKO-TEST. Das Bildschirmgerät sollte jedoch nicht in unmittelbarer Nähe dieser Lichteintrittsflächen aufgestellt werden, weil das helle Tageslicht die Anpassung der Augen an das dunklere Bildschirmgerät erschwert. Vermeiden Sie generell zu starke Kontraste zwischen der Arbeitsumgebung und dem Monitor. Als optimale Beleuchtungsstärke an einem Bildschirmarbeitsplatz gilt die Beleuchtungsstärke von 500 Lux. Ihr Arbeitsplatz sollte mit einer gleichmäßigen und farbneutralen Beleuchtung ausgestattet sein. Ist aus räumlichen Gegebenheiten die "ideale" Aufstellung des Bildschirmgerätes nicht möglich, müssen durch andere geeignete Maßnahmen Blendwirkungen und Spiegelungen vermieden werden.
Spannung halten, dann mit der anderen Seite ausführen. 3. Oberarme dehnen (Bild 3): Den rechten Arm über den Kopf ausstrecken, den Ellenbogen beugen, dann mit der linken Hand das Ellenbogengelenk umfassen und den Arm in Richtung der linken Schulter ziehen. Die Spannung zehn Sekunden halten, dann die Übung auf der anderen Seite wiederholen. 4. Schulter- und Nackenmuskulatur dehnen (Bild 4): Beide Arme vom Körper wegstrecken und die Hände ineinanderfalten. Dann den Kopf nach vorne beugen, bis die Dehnung deutlich zu spüren ist. Gesundes arbeiten am pc astuces. Spannung ein paar Sekunden halten. Weiterlesen auf Rückenschmerzen: Mit welchen Sportarten Sie die Rückenmuskulatur stärken Home-Office: Die richtige Sitzgelegenheit für zu Hause finden und optimal einstellen Schreibtisch im Schlafzimmer: Wie Sie Ihren Arbeitsplatz im Home-Office optimal einrichten