Da das Tageslicht ein wichtiger Faktor für unsere biologische Uhr ist, ist es hilfreich, sich am Ankunftstag, solange es geht, bei Tageslicht draußen aufzuhalten. Auf Alkohol sollte verzichtet werden. Bewegung und Aktivitäten an der frischen Luft sowie eine oder zwei Tassen Kaffee helfen, die Müdigkeit in Schach zu halten. Wer einen Flug nach Osten vor sich hat, sollte versuchen, in den Tagen vorher seine Schlafenszeit um eine oder zwei Stunden vorzuverlegen, also zum Beispiel schon um 22 Uhr statt um Mitternacht ins Bett zu gehen. Dementsprechend sollte man auch zwei Stunden früher aufstehen. Um am Zielort möglichst schnell in den neuen Tag-Nacht-Rhythmus zu kommen, sollte man der Müdigkeit möglichst nicht nachgeben. Maximal sollte man nachmittags eine Stunde schlafen. Jetlag | Globuliwelt. Was man noch tun kann, um sich die Zeitumstellung zu erleichtern Wenn man bereits im Flugzeug seine Uhr auf die Zeit am Ankunftsort umstellt, hat man mit jedem Blick auf die Uhr die Möglichkeit, sich mental auf die neue Tageszeit einzustellen.
Wenn Sie nun also mehr über Tips und Tricks aus dem Bereich Homöopathie, Naturheilkunde und Hausmittel erfahren möchten, lesen Sie weiter. Hausmittel, Tipps und Tricks die bei einem Jetlag helfen Schon während des Fluges können Sie einiges tun, um Ihrem Körper den Stress eines Jetlags zu ersparen. Folgen Sie den Anweisungen des Personals und schließen Sie die Sonnenblenden. Auch die offerierten Schlafmasken und Ohrenstöpsel können eine echte Hilfe sein. Einen Film sollten Sie sich nur während einer echten Wachphase ansehen und lieber schlafen, wenn die Konzentration nachlässt. Was zu Hause vor dem Schlafen gilt, sollten Sie auch während eines Landstreckenfluges beherzigen: Meiden Sie sowohl alkoholische Getränke als auch schwere Mahlzeiten und entscheiden Sie sich lieber für einen leichten Snack und einen warmen Tee. Homöopathie bei jetlag. Das entlastet Kreislauf und auch die Psyche nachhaltig. Um die Produktion der körpereigenen Wachhormone anzuregen, sollten Sie am Urlaubsort einen ausgiebigen Spaziergang in der Sonne machen.
Wenn Sie vor allem nach Ihrer Rückkehr mit Jetlag zu kämpfen haben, so gilt hier das Selbe wie für den ersten Tag am Urlaubsort: Bleiben Sie aktiv und gehen Sie wenn möglich auch relativ schnell wieder ihrem regulären Tagesablauf nach. Wenn Sie homöopathisch gegen Ihren Jetlag vorgehen möchten, so seien Ihnen die Schüssler Salze Nr. 2, 3 und 7 ans Herz gelegt. Gefährliche Homöopathie und die Rolle der Apotheker - Podcast: | hr-iNFO | Aktuell. Manche haben auch Erfolge mit einem kleinen Trick erzielt, den Sie bereits einige Tage vor der Abreise anwenden können: Stellen Sie Ihre Armbanduhr auf die Ortszeit Ihres Urlaubsorts ein und vergegenwärtigen Sie sich immer wieder die dortige Tageszeit. Ähnliche Beiträge Cookie-Zustimmung verwalten Um dir ein optimales Erlebnis zu bieten, verwenden wir Technologien wie Cookies, um Geräteinformationen zu speichern und/oder darauf zuzugreifen. Wenn du diesen Technologien zustimmst, können wir Daten wie das Surfverhalten oder eindeutige IDs auf dieser Website verarbeiten. Wenn du deine Zustimmung nicht erteilst oder zurückziehst, können bestimmte Merkmale und Funktionen beeinträchtigt werden..
Wer diese Spanne aufgrund von Lebensgewohnheiten oder anhaltenden Schlafstörungen nicht einhält, riskiert gesundheitliche Probleme. Das Risiko, an Krebs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit zu erkranken, steigt dann an. Aber auch das Unfallrisiko wächst spät in der Nacht. Große Havarien wie Tschernobyl oder das Kentern der Costa Concordia passierten in der Spät- oder Nachschicht. Schlaf-Wach-Rhythmus durch Cortisol und Melatonin Unser Cortisolspiegel steigt ab 6 Uhr morgens und erreicht mit dem Aufwachen seinen höchsten Pegel. Dieses Wachhormon lässt den morgendlichen Blutzuckerspiegel ansteigen, damit wir kraftvoll in den Tag starten können, erhöht die Reaktionsfähigkeit und wird auch sonst zusammen mit Adrenalin und Noradrenalin vermehrt bei Stress und Aktivität ausgeschüttet. Der Gegenspieler, das Melatonin, sinkt hingegen morgens auf seinen Tiefpunkt, um der aktiven Phase nicht entgegenzuwirken. Denn es macht schläfrig und verringert den Blutdruck. Mit Anbruch der Dunkelheit steigt es kontinuierlich bis etwa zwei Uhr nachts an.
Betont sei aber, dass ich hier die Wirkung nur ganz individuell aus meiner persönlichen Erfahrung schildere, die sich nicht verallgemeinern lässt. Tipp 9 – Airbus A380 und A380 und Business-Class Sehr hilfreich ist natürlich, wenn man während des Flugs Schlaf findet, denn so muss der Körper nicht eben dem Jetlag auch noch eine allgemeine Übermüdung verkraften. Wer sich also Business Class leisten kann oder will, wird seinen Urlaub erholter beginnen als nach einem Economy-Flug. Glück hat, selbst in der Economy, wer als Fluggerät einen Airbus A350, A380 oder Boeing 767 Dreamliner erwischt. Manchmal lohnt es sich auch, einmal Umsteigen in Kauf zu nehmen, um die Langstrecke mit einem A380 zu fliegen. Denn diese Maschine ist nicht nur deutlich leiser, auch das Raumklima, sprich: die Luftfeuchtigkeit, ist im A380 deutlich besser. So kommt man erholter am Ziel an und schüttelt damit auch den Jetlag schneller ab. Tipp 10 – Langsam reisen Zugeben, dieser Tipp hat es vor allem deshalb in die Liste geschafft, damit es eine Top-10- und keine Top-9-Liste wird, wenn wirklich anwenden können ihn nur die wenigsten.
Regelmäßig und viel Trinken sollte man in diesem Zusammenhang vor allem während des Fluges nicht vergessen – durch die extrem trockene Luft im Flieger braucht der Körper deutlich mehr Flüssigkeit. Tipp 6 – Kompressionsstrümpfe Auch wenn sie Jetlag nicht direkt beeinflussen – Kompressionsstrümpfe verhindern das Anschwellen der Beine und vermeiden damit nicht nur Thrombosen, sondern fördern insgesamt die Durchblutung und halten damit den Körper auch während langer Flüge fit. Tipp 7 – Homöopathische Jetlag-Mittel In der Homöopathie sollen Cocculus-Globuli oder -Tropfen in den Potenzen D6 und D12 gegen Jetlag helfen, die beispielsweise auch gegen Reisekrankheit eingesetzt wird. Ich persönlich habe damit keine Erfahrungen, der Vollständigkeit halber sei es hier aber erwähnt. Wie bei allen Medikamenten empfiehlt sich die Konsultation eines Arztes oder Apothekers. Tipp 8 – Schlaf-Hormon Melatonin Ein sehr umstrittenes Thema sind Melatonin -Präparate gegen Jetlag. Viele Geschäftsreisende schwören auf das Präparat, Skeptiker dagegen von Melatonin ab beziehungsweise warnen davor, es eigenmächtig ohne ärztliche Konsultation einzunehmen.