Overnight Oats sind das perfekte gesunde Frühstück! Lerne, wie du das Overnight Oats Grundrezept einfach zu Hause zubereiten kannst. Jump to: Zutaten Topping Ideen Visuelle Schritt-für-Schritt-Anleitung Overnight Oats Varianten Aufbewahren Weitere Frühstücksrezepte, die du lieben wirst 📖 Recipe Overnigts Oats ist ein gesunder Frühstückstrend aus Amerika. Auf Deutsch übersetzt heisst es nicht anderes als "Haferflocken über Nacht". Es kommt dem Porridge oder Birchermüesli sehr ähnlich, die Haferflocken werden dafür allerdings über Nacht im Kühlschrank mit Milch und Joghurt eingeweicht und es wird kalt (ohne Kochen) serviert. Zudem werden die Overnight Oats mit Chia Samen angereichert. Chia Samen sind sehr gesund, reich an Ballaststoffen, Eiweiss und Omega-3-Fettsäuren. Zudem quellen sie auf und binden viel Flüssigkeit. Kochbuch: Overnight Oats Rezepte: Frühstück über Nacht | EAT SMARTER. Es gibt zig verschiedene Overnight Oats Rezeptvarianten. Lerne mit diesem Rezept, wie du das Grundrezept zubereitest, welches du nach deinem eignen Geschmack beliebig verändern kannst.
Egal, ob du Veganer bist oder einfach gerne mal ein Sojajoghurt ausprobieren möchtest. Schlussendlich ist es dir überlassen, ob du es lieber vegetarisch oder vegan zubereitest. Die Mengenangaben bleiben gleich. 😉 Um das Overnight Oats Rezept deinem Geschmack anzupassen, findest du hier ein paar Topping Ideen: Nüsse: Baumnuss, Mandeln oder Haselnüsse Körner-Mix Nussbutter Granola Frische Beeren Feigen Getrocknete Früchte Chia Marmelade anstatt Ahornsirup verwenden Leinsamen, Flohsamenschalen (sehr gesund) Overnight Oats selber zu machen ist ganz einfach! Trotzdem findest du hier das Rezept mit Schritt-für-Schritt Bildern für Lesefaule! 😉 Alle Zutaten für die Overnight Oats in einer Schüssel oder direkt in einer Tupperware/Weck-Glas mischen. → Für das beste Ergebnis nach 10 Minuten erneut rühren. Overnight Oats & Chia-Pudding – schnelles Frühstück über Nacht!. Für mindestens 2 Stunden oder über Nacht zugedeckt im Kühlschrank quellen lassen. Mit frischen Früchten oder Topping deiner Wahl servieren. Bananen Overnight Oats: Eine Banane zerdrücken und mit den restlichen Zutaten mischen.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben Gesundes Frühstück – Rezept und Ratgeber zu mehr Energie Du möchtest gesund frühstücken, aber weißt nicht wie? Außerdem hast du keine Lust, beim Geschmack Abstriche zu machen? In unserem Ratgeber erfährst du, wie du gleichzeitig lecker und mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt in den Tag starten kannst. Overnight oats mit chia und leinsamen wirkung. Ernährung, Frühstück, Gesund leben Beeren – Alles was du wissen solltest In der Botanik gilt eine Frucht, welche aus einem einzigen Fruchtknoten (Perikarp) der Schließfrüchten hervorgehen, als Beere. In diesem Beitrag schreiben wir darüber, was du über Beeren wissen solltest, warum sie gesund sind und was sie so besonders macht. Ernährung, Fitness, Gesund leben Gesunde Ernährung – Auswirkung auf Körper, Geist und Leistung Gesunde Ernährung liegt im Trend und das ist gut so. Sie stärkt Organismus sowie Abwehrsystem und fördert die Leistungsfähigkeit. Dank einer kontinuierlich zunehmenden Auswahl an gesunden Nahrungsmitteln fällt eine gesunde und ausgewogene Kost heutzutage immer leichter.
Kiwi und Banane schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. Alle weiteren Zutaten zu den Haferflocken geben, verrühren und weitere zwei Stunden ziehen lassen.