Willst oder musst du abnehmen und Fette verbrennen, dann ist Milch eher kontraproduktiv. Sie enthält nun mal Fette, auch wenn es teilweise gesunde sind, trotzdem erhöhst du damit deine Kalorien- & Fettzunahme. Hier musst du einfach für dich selbst entscheiden, ob du es durchziehst und auf die Milch verzichtest oder dir ein Protein Shake mit Milch gönnst. Sollte es für dich eben nicht in Frage kommen, deinen Schake mit Milch zu trinken, du es aber auch nicht hinbekommst dir den Shake mit Wasser runterzuwürgen, dann solltest du vielleicht gänzlich darauf verzichten und dir andere Eiweissquellen suchen – denn davon gibt es ja mehr als genug. Quälen sollte sich nun wirklich niemand. Auf "Ach und Krach" einen Shake mit Wasser zu trinken, nur weil du auf die Milch verzichten willst, ist auch nicht immer der beste Weg. Es gibt genügend andere Eiweisslieferanten oder vielleicht sogar Alternativen zur herkömmlichen Milch. Alternativen: Fettarme Milch, Magermilch oder Mandelmilch? Es ist ja so, dass eine zu hohe Fettaufnahme die Verarbeitung von Protein im Körper negativ beeinflusst.
Wasser ermöglicht eine schnelle Absorption der Nährstoffe. Nachteile Wasser Die Aussage: "die meisten Proteinshakes schmecken mit Wasser nicht" hat mit Sicherheit schon der ein oder andere gehört. Da ist auch was Wahres dran. Viele Hersteller haben ihr Eiweißpulver bereits so konzipiert, dass es zum mischen mit Milch gut geeignet ist. Mit Wasser gemischt ergibt sich in vielen Fällen eine wässrige Lösung, die aber trotzdem leicht milchig schmeckt. Das liegt daran, dass die im Pulver enthaltenen Rohstoffe von Natur aus milchig im Geschmack sind. Ein weiterer Nachteil ist ganz klar, dass keine Nährstoffe im Wasser enthalten sind. Somit besitzt der Eiweißpulver-Wasser Shake nur die Nährstoffe, die das Pulver selbst liefert. Vorteile Milch Die Milch als Lösungsmittel des Nahrungsergänzungsmittels schmeckt ganz klar besser als Wasser. Wie auch in den Nachteilen der Verbindung mit Wasser erwähnt, sind einige Sorten von Proteinpulvern direkt für die Mischung mit Milch konzipiert und bestehen aus milchig schmeckenden Rohstoffen.
Auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sollte geachtet werden. Oft gestellte Fragen Was ist der Unterschied zwischen Whey Protein und Clear Whey? Für unser Clear Whey verwenden wir eine etwas andere Zusammensetzung des Proteins. Hier wird nur Molkenproteinisolat verwendet, während in unserem Whey Protein sowohl Molkenproteinisolat als auch Molkenproteinkonzentrat enthalten sind. Dadurch wird das Getränk transparent und ähnelt eher einer Limonade als einem Milchshake. Was kann ich durch die Verwendung von Clear Whey erreichen? Clear Whey eignet sich besonders für den Muskelaufbau und den Muskelerhalt bei Kraft- und Ausdauertraining** und wird am besten direkt nach dem Training verwendet. Außerdem kannst du es verwenden, um Nährstoffmängel auszugleichen, die durch eine unzureichende Proteinzufuhr verursacht werden. Was ist Molkenprotein? Molkenprotein ist bekannt für seinen hohen Gehalt an essenziellen Aminosäuren. Dies macht es zum idealen Protein nach einer intensiven Trainingssession mit Kraft- und Ausdauertraining.