Das Wichtigste dabei ist nicht die Kilometerleistung, sondern dass man es mglichst tglich macht. Jeden Tag 2 km ist besser, als ein- oder zweimal pro Woche 6 km! LG Antwort von graenna am 06. 2010, 10:07 Uhr Guten Morgen ich laufe jeden Tag 35 Min und dann auf Stufe 4 und ca 11 km und ich lese beim crossen und ja ich habe damit 10 kg abgenommen und crosse jetzt nur noch aus erhaltungsgrnden und weil ich mich ohne crossen nicht wohlfhle, ich mu einfach crossen als Ausgleich. Gru Barbara Re: Nachtrag Antwort von graenna am 06. Crosstrainer schwangerschaft wie lange in german. 2010, 10:08 Uhr habe mein Gert jetzt seit 3, 5 Jahren Antwort von cupcake am 07. 2010, 9:57 Uhr Wie lange bentzt ihr euren CrossTrainer schon? Seit 2 Jahren ca. 3 x 5 20 - 30min Schaue eine DVD Hilft natrlich bei beidem, strafft vor allem. Die letzten 10 Beitrge im Forum Ditclub
Geschrieben von Abbey am 06. 12. 2010, 9:26 Uhr Hallo Seit 2 Wochen bin ich ja nun auch eine crosserin und wenn ich alles wei, dann bin ich auch nicht mehr neugierig. Daher wrd ich zu "Vergleichszwecken" gern wissen: -Wie lange bentzt ihr euren CrossTrainer schon? -Wie oft pro Woche trainiert ihr? -Wieviel km/h lauft ihr in der Regel? -Wie lange lauft ihr pro Trainingseinheit? -Tut ihr etwas beim crossen? (z. Wie lange darf man auf Crosstrainer trainieren? 17 ssw - urbia.de. B. Musik hren oder fern schaun? ) -Habt ihr das Gefhl der crosser hilft euch beim Abnehmen? Oder ist er fr euch eher ein Fitness-Gert? Oder hilft er euch mehr beim Muskelaufbau? Wre lieb, wenn ihr mir die Fragen beantworten knntet Gre, Abbey 6 Antworten: Re: An die CrossTrainer-Benützer Antwort von mama von Joshua am 06. 2010, 9:36 Uhr Seit 7 Wochen In der Regel zwischen 4 und 5 mal zwischen 5 und 10 km mindestens 30 Minuten, meist ne Stunde Ja, ich hab den Fernseher laufen Ja, es hilft beim Konditionaufbau und zum Fettabbau. Fr den Muskelaufbau ist der Crosstrainer eher unbrauchbar.
8 Antworten Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet also gehst du 3x täglich etwa 10 min. drauf? Das bringts leider gar nichts... Zieh dir sportsachen an, such eine für dich angenehme Geschwindikeit, irgendwo zwischen Walken und Joggen, achte auf deinen Puls (auf keinen Fall längerfristig über 160, sonst Geschwindikeit oder Wiederstand drosseln um den in den Griff zu bekommen und dann schau mal wie weit du kommst. Steiger dich langsam, aber versuche auf die Dauer zu Erreichen, dass du etwa 1 Std. aktiv bist. Crosstrainer schwangerschaft wie lange syndrome. Das ist gut für die Ausdauer und du verbrennst ne Menge kcal;-) Das ganze jeden, oder auch jeden 2. Tag wäre super. Bei der Ernährung solltest du darauf achten doch wenigstens ein paar gesunde Fette zu dir zu nehmen (vielleicht eine Hand voll Nüsse), denn viele Vitamine sind Fettlöslich und nur in dieser Verbindung für den Körper brauchbar. Achte eher auf Kohlenhydratreduzierte Nahrung, je später der Tag wird. Also morgens gerne Müsli oder Vollkornbrot, bis Nachmittags auf jedenfall auch Obst, aber abends auf Kohlenhydrate verzichten (Nudeln, Brot, aber auch Obst.. ) und auf Gemüse und Fleisch ausweichen (Putenbrust mit Gemüse), dann läuft die Fettverbrennung die ganze nacht!
Fazit Wenn du dir und deinem Kind in der Schwangerschaft etwas Gutes tun möchtest, dann achte darauf, dass du dich genügend bewegst. Wichtig ist allerdings, sich vorher das Okay von seinem Arzt oder seiner Ärztin einzuholen. Sollten keine Komplikationen bestehen, dann ist der Crosstrainer eine fantastische Möglichkeit, sich fit zu halten. Bildquelle: Getty Images/Orbon Alija
Doch auch hier gilt wie bei jeder Sportart: Nicht übertreiben und kontrolliert Sport treiben. Um während des Workouts auf dem Crosstrainer die Herzfreuqenz zu kontrollieren, ist das Tragen einer Pulsuhr ratsam. Denn die Herzfrequenz von Schwangeren sollte den Grenzwert von 65%, entspricht in etwa 130 bis 150 Herzschläge pro Minute, nicht übersteigen. Fit in & nach der Schwangerschaft - Fitnesswissen. Tipp! Trainierte Schwangere sollten etwas unter ihrer eigentlichen Trainingsintensität starten und Frauen, die vor der Schwangerschaft kein Sport betrieben haben, sollten mit der niedrigsten Intensität starten. Somit beugen Sie Überanstrengungen, Muskelkrämpfe, Muskelkater und ähnlichen vor. Sollten Sie während der Nutzung des Crosstrainers Schwindel, Übelkeit, Seitenstiche oder sonstige Beschwerden bemerken, dann ist das Training in jedem Falle zum eigenen Wohl sowie zum Wohl des Ungeborenen sofort abzubrechen. Alternativen zum Crosstrainer Neben einem Training auf dem Crosstrainer gibt es weitaus mehr Möglichkeiten um sich in der Schwangerschaft fit zu halten.
Beitrag beantworten Antwort von Trnchen97 am 06. 2010, 9:48 Uhr Ich hab schon seit ber eineinhalb jahren und hab mir jetzt ein neueres Gert zugelegt (das alte war gebraucht und leider am Ende kaputtgelaufen *G*) Ich benutze ihn tglich und Laufe 15 km zweimal in der woche 30 Dabei achte ich nicht auf die Zeit sondern lediglich auf die Gelaufenen KM! Effektiv nach der Schwangerschaft abnehmen – Der Crosstrainer – eltern-ratgeber.info - Schwangerschaft, Geburt, Baby, Eltern. Ich hre meist Musk weil ich da eher im Rhytmus bin als beim TV *G* das liegt mir nicht ganz so:-) Ich habe das Gefhl dass es mir allgemein gut tut. Die Kondition steigert sich, die Muskeln werden aktiviert, der Stoffwechsel hat was zu tun und natrlich hilft ausdauertraining auch beim Abnehmen:-) Allerdings baue ich nach der Crosstour auch immer noch ein paar Hantelbungen und Situps etc ein denn auch Muskelaufbau ist wichtig beim abnehmen: Je mehr muskeln umso mehr steigt dein Kal. nicht NUR crossen sondern auch andere Dinge machen sonst stagniert der Erfolg viell. irgendwann lg silvi Antwort von Bonnie am 06. 2010, 10:01 Uhr Hallo, ich habe meinen Crosstrainer jetzt schon ein Jahr lang.