Entscheidend ist die Kalorienzufuhr Beim Verzehr von Kohlenhydraten steigt der Blutzuckerspiegel an. Infolgedessen wird das Hormon Insulin freigesetzt, wodurch Glukose aus dem Blut in die Zellen gelangt. Gleichzeitig fördert das Insulin die Bildung von Fett und hemmt dessen Abbau, weshalb der Irrglaube besteht, dass der Körper nach dem Verzehr von Kohlenhydraten nachts nicht in der Lage ist, Fett abzubauen. Dieser Effekt dauert aber maximal 2 Stunden an und nur, solange der Insulinspiegel erhöht ist. Tatsächlich greift unser Organismus nachts bei Bedarf die eigenen Reserven an, um sich Energie zu holen, was unter anderem über den Abbau von Fetten geschieht. Auch tagsüber baut der Körper Fett ab, wenn man mehr Energie verbraucht als man zuführt ⎼ nämlich durch Sport. Fakt ist: Nehmen wir mehr Energie über die Nahrung auf, als unser Körper verbrennt, dann nehmen wir zu – egal, zu welcher Tageszeit und in welcher Nährstoffkombination diese Energie zugeführt wird. Am abend keine kohlenhydrate chemie. Diese Energiemenge kann prinzipiell natürlich durch das Weglassen von Kohlenhydraten am Abend reduziert werden.
Seine Leidenschaft sind Functional Fitness und das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Sein Motto: "The body is made for movement, so don't waste it. Move yourself! "
Viele Gemüsesorten zählen zu dieser Kategorie. Sie können relativ unbedenklich auf die Mahlzeiten auf den Tage verteilt zu sich genommen werden, vorausgesetzt es bestehen keine Allergien oder sonstige Unverträglichkeiten. Abends keine Kohlenhydrate. Aber warum eigentlich?. Abends keine Kohlenhydrate essen kann durch Gerichte ohne Kohlenhydrate ganz einfach und auch sehr schmackhaft sein! Zutaten für den geänderten Speiseplan könnten die folgenden Lebensmittel sein: Beispiele für Lebensmittel ohne Kohlenhydrate (ohne Kohlenhydrate heißt 0-5gr / 100gr) Butterschmalz Hartkäse Weichkäse Zungenwurst Filetwurst Brathähnchen gegart Fisch gegart Hering in einer Dose in Öl Kalb gegart Kasseler Rumpsteak Diätplane für eine Ernährung ohne Kohlenhydrate Gerichte ohne Kohlenhydrate kann man finden, wenn man sich nach einigen Diätplänen richtet. Bekannt sind hierbei die Low-Carb -Diät, die Atkins, die Diät " Schlank im Schlaf " sowie die immer beliebter werdende ' Paleo Diät ' (Diät heißt hier: Ernährungsumstellung, keine Crash-Diät). Das Prinzip dieser Diäten ist darin zu sehen, dass weitestgehend auf den Verzehr von schlechten Kohlenhydraten verzichtet wird.
Mehr dazu lesen Sie hier nach: Was ist der Ursprung von Krebs? TV-Beitrag vom WDR: Schluss mit Abendbrot Wenn Euch dieser Artikel gefällt oder Ihr jemanden kennt, der er nützlich sein kann, so teilt ihn doch gerne per facebook etc mit Eurem Netzwerk.
Diesen Kreislauf nennt man den "Thermic Effect of Food" (TEF). Logischerweise wird dieser Effekt davon beeinflusst ob wir zum Beispiel 6 Mahlzeiten an einem Tag essen, oder nur 3. Natürlich angenommen, dass die Gesamtkalorienmenge aller Mahlzeiten (egal ob 3 oder 6) zusammen identisch ist. Jedoch ist die vom Körper aufgewendete Energie in beiden Fällen am Ende des Tages so gut wie gleich. Und das ist entscheidend. Der Körper kann nicht ausgetrickst werden mehr Kalorien zu verbrennen, indem man die gleiche Menge an Kalorien auf mehrere Mahlzeiten verteilt. Eine sehr detaillierte Studie zu diesem Thema, kam zu folgendem Ergebnis: "Studies using whole-body calorimetry and doubly-labelled water to assess total 24 h energy expenditure find no difference between nibbling and gorging. " Es ist also völlig egal, wie viele Mahlzeiten du am Tag zu dir nimmst. Abends keine Kohlenhydrate - sinnvoll oder nicht?. Die Studie zum Nachlesen gibt es hier: Klick. Kohlenhydrate sind nicht gut für die Gesundheit?! Statt zu grübeln, ob wir zu viele Kohlenhydrate essen, sollten wir darauf achten, welche es sind.