Auf der Sit-Up Bank kann man sehr gut seinen Bauch trainieren. Ein flacher Bauch mit Sixpack ist ohne Sit-Ups nur schwer erreichbar. Deshalb könnte man sagen: Wer ein Sixpack haben will, braucht eine Sit-Up Bank! Das Bauchmuskeltraining auf einer Sit-Up Bank kann man sehr intensiv gestalten. Deshalb ist es auch so effektiv – ideal für Fortgeschrittene. Sit up bank übungen pdf file. Doch auch Beginner können darauf trainieren, da die meisten Bauchbänke in ihrem Schwierigkeitsgrad angepasst werden können. Wichtige Trainings-Tipps dazu geben wir weiter unten. Unser Sit-Up Bank Vergleichstest Praktischerweise sind viele Sit-Up Bänke auch für andere Übungen oder sogar als Flachbank geeignet, so dass man sie durchaus als Multi-Trainer bezeichnen kann. Mehr dazu jetzt in unserem Vergleichs-Test der 12 beliebtesten Sit-Up Bänke: 1. ScSPORTS Bauchtrainer-Trainingsbank 4-fach verstellbarer Winkel auch als Hantelbank nutzbar extra breite Liegefläche flach einklappbar Maße (LxBxH in cm): 120 x 30 x 69 Maße geklappt: 120 x 34 x 18 max.
Bauchmuskeln mit der Hantelbank trainieren Auf einer Hantelbank lassen sich die Bauchmuskeln relativ einfach effektiv trainieren. Wie bei jeder Übung beim Muskelaufbau ist hierbei auch darauf zu achten, dass die Übungen kontrolliert und sauber ausgeführt werden. Beispiel-Übungen Nachfolgend finden Sie ein paar Übungen, mit denen sich die geraden und seitlichen Bauchmuskeln effektiv mit der Hantelbank trainieren lassen: Sit-ups auf der Hantelbank Eine effektive und wohl die bekannteste Übung sind die sog. "Sit-ups". Hierbei legt sich der Trainierende auf die flache Hantelbank (unbedingt eine rutschfeste Bodenschutzmatte unterlegen! ). Die Beine können beispielsweise angehoben und angewinkelt werden, sodass sich die Füße auf dem Boden oder in der Luft befinden – beide Varianten sollten immer wieder ausgeführt werden. Ausschließlich mit den Bauchmuskeln wird nun der Oberkörper in Richtung Beine gezogen. Auf eine langsame Abwärtsbewegung sollte viel Wert gelegt werden. Sit up bank übungen pdf 1. Tipp: Um die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren, kann der Oberkörper leicht nach links bzw. rechts gedreht werden.
| 175 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese bung enthalten Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufgen. Übung fehlt? Teile uns die fehlende Übung mit.