Sie konnte das Maß der bestmöglichen an die Stelle desjenigen der idealen Mutter setzen. Dazu trug auch ihre Teilnahme an einer Gruppe bei. Die verständnisvollen Reaktionen der übrigen Gruppenmitglieder halfen ihr, die Macht ihrer selbstabwertenden Instanz zu relativieren. Ganz durch sind wir noch nicht. Schuldgefühle ohne schuld dich. Ich bin sicher, es würde ihr gut tun, Ärger und Wut auf die wirklichen Täter zu entwickeln. Das wäre ein innerliches Hinbringen der Schuld an die Stelle, an die sie hingehört. Schuldgefühl als Pflaster der Ohnmacht
Das trifft es wesentlich besser. Bedauern kannst Du alles, ohne dadurch Schuld auf Dich zu laden. So zeigst Du Empathie, ohne selbst zu leiden oder Dir Schuld aufzuladen. Wir möchten ja locker und leicht leben und das geht ohne Schuld wesentlich besser. Ein interessantes Wort ist "Sorry". Das kann mit entschuldigen oder bedauern übersetzt werden. Da es sich bei uns als Wort etabliert hat, kannst Du es für Dich ausschließlich mit bedauern übersetzen und auch mal einsetzen. Die Ursache von Schuldgefühlen. Eben weil es keine Schuld auf Dich lädt und kein Leid schafft. Nochmal: Höre einfach sofort auf Dich zu rechtfertigen! Wenn Du nun einfach "Entschuldigen" durch "Sorry" oder "Ich bedauere" ersetzt ist wenig gewonnen. Ich wiederhole mich: Höre einfach sofort auf Dich zu rechtfertigen! Etwas ging schief und Du hast das Gefühl Dich entschuldigen zu müssen? Unterdrücke das Gefühl und biete stattdessen eine Lösung an. Übergehe den Punkt Entschuldigung und gehe direkt über zur Lösung, dazu wie Du die Situation verändern kannst – wenn Du das willst.
Das hilflose Entsetzen, der Schock über das Erlebte wandelten sich im Lauf der Zeit in Schuldgefühle. Ich war verwundert und bestürzt. Ich konnte nicht verstehen, wieso die Mutter sich schuldig fühlte. "Was hast du getan? Was ist dein Vergehen? Welches Gericht würde dich schuldig sprechen? Wen würdest du um Verzeihung bitten? " Die – vermeintliche – Unzulänglichkeit bildete den Nährboden für das Schuldgefühl Wie kann es sein, dass der eigentliche Täter so aus dem Blickfeld verschwindet? Mit solchen Fragen begaben wir uns auf die Suche nach den Wurzeln dieses diffusen Schuldgefühls. Schrittweise wurde deutlich: es waren alte, tief verwurzelte Selbstzweifel, die meine Klientin verunsicherten. Jedes Problem, jede Frage wertete sie als einen Hinweis auf ihr Versagen, ihre empfundene Unzulänglichkeit. Schuldgefühle ohne schuldi. Allmählich kristallisierte sich heraus: die – vermeintliche – Unzulänglichkeit bildete den Nährboden für das Schuldgefühl. Ihre große Schuldbereitschaft war Ausdruck einer tiefen Verunsicherung, einer übergroßen Bereitschaft, sich in Frage zu stellen, sich als mangelhaftes Wesen zu sehen und gering zu schätzen.
Um so schwieriger ist es deshalb manchmal, Schuldgefühle überhaupt zu erkennen. Ein manches Mal sind wir uns unserer Schuldgefühle gar nicht bewußt. Wir fühlen uns einfach nur schlecht oder stürzen uns ohne Unterlaß in Arbeit. Viele Menschen kommen wegen ihrer körperlichen Symptome oder selbstschädigender Verhaltensweisen in Therapie und erst im Laufe von Gesprächen stellt sich heraus, dass die Ursachen in Schuldgefühlen zu suchen sind. Schuldgefühle ohne schuld zu. Natürlich variieren Schuldgefühle auch in ihrer Stärke und Dauer. Wenn wir einen Geburtstag vergessen haben, werden wir uns vielleicht nur ein paar Minuten mit Schuldgefühlen beschäftigen. Haben wir unsere Mutter im Pflegeheim untergebracht, werden uns die Schuldgefühle möglicherweise bis zum Tod der Mutter begleiten. Wurde durch unsere Schuld ein anderer Mensch bei einem Autounfall schwer verletzt, können uns Schuldgefühle sogar bis zum Selbstmord treiben. >>> weiterlesen im Ratgeber Schuldgefühle Weitere Leseproben: Einleitung Kapitel 3 Sind Schuldgefühle berechtigt?
5. Leisten Sie Wiedergutmachung Sich zu entschuldigen, anderen zu erklären, dass es Ihnen leid tut, hilft beim Schuldgefühle überwinden. Sofern Sie also eine andere Person verletzt oder ihr anderweitig Schaden zugefügt haben, sollten Sie Wiedergutmachung anbieten. Damit übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Tat. Gleichzeitig können Sie unter einen schwelenden Konflikt einen Schlussstrich ziehen. Was tun, wenn Wiedergutmachung unmöglich ist? In einigen Fällen ist es schlichtweg unmöglich, einen Fehler wieder auszubügeln. Jemand, dem Sie unrecht getan haben, ist schon lange verstorben oder verweigert den Kontakt zu Ihnen. Machen Sie sich klar, dass Sie nicht von der Gnade anderer abhängig sind. Sie können auch Ihre Schuldgefühle überwinden, ohne dass die andere Person Ihre Entschuldigung annimmt. Die Schuld der Täter und die Schuldgefühle der Opfer - Trauma und Würde. Dafür können Sie ein kleines Ritual praktizieren: Schreiben Sie den Vorfall in einem Brief an die betreffende Person. Diesen Brief schicken Sie jedoch nicht ab, sondern vernichten ihn, indem Sie ihn vergraben, als Flaschenpost in den Fluss werfen oder verbrennen.
Schuldgefühle können sich ganz vielfältig äußern. Bei mir melden sie sich beispielsweise durch Magendruck, innere Unruhe, bisweilen Einschlafstörungen und manchmal auch durch ein gesteigertes Verlangen nach Süßem. In der Umgangssprache werden Schuldgefühle auch als "Gewissensbisse" bezeichnet. Ich finde mit diesem Wort kommt gut die Giftigkeit, das Quälende der Schuldgefühle zum Ausdruck. Schuldgefühle können für einen Menschen so quälend sein, dass er seine Lebensfreude, sein Interesse an der Umwelt vollkommen verliert und sogar Selbstmord begeht. Jeder Mensch hat ganz spezifische Signale, die ihn auf Schuldgefühle aufmerksam machen. 30 Schuldgefühle und Rechtfertigen hinter Dir lassen - Lebe Dich bewusst. Schuldgefühle können sich zeigen: - in unseren Gefühlen Wir sind gereizt, mürrisch, wütend, haßerfüllt, ängstlich, resigniert, depressiv, fühlen uns einsam. - im körperlichen Befinden Wir sind angespannt, unruhig, wie gelähmt, haben Magenbeschwerden, Schlaf-, Konzentrations-, Merkfähigkeitsstörungen, Durchfall oder Verstopfung, Heißhungerattacken oder Appetitverlust, Herzstechen, niedrigen oder hohen Blutdruck, Atembeschwerden, Kopfschmerzen, einen Kloß im Hals, verspüren ein Nachlassen unseres sexuellen Verlangens, usw.
Wichtig ist jedoch dem ersten Reflex der Entschuldigung zu widerstehen. Wenn es Dir anfangs doch rausrutscht ist das ok, wenn es Dir danach oder schon dabei bewusst wird. Und wie steht es mit der Höflichkeit? Hör Dir mal die beiden Sätze bewusst an: Entschuldigung, sagen Sie mir bitte, wie ich zum Bahnhof komme. Hallo, bitte sagen Sie mir, wie ich zum Bahnhof komme. Aus meiner Sicht sind beide Sätze höflich und freundlich, wobei der zweite wesentlich klarer formuliert ist. Wenn Du beim Sprechen des zweiten Satzes lächelst, unterstützt Du Deine höfliche und sympathische Wirkung damit noch einmal deutlich. Wundersame Dinge passieren plötzlich Und jetzt kommt das Beste! Wenn Du aufhörst Dich zu rechtfertigen passieren gleich mehrere wundersame Dinge: Die Menschen, die Dich zu Entschuldigungen drängen möchten, lassen von Dir ab, da sie keine Energie mehr von Dir bekommen. Deine eigene Wahrnehmung über Dich ändert sich, da Rechtfertigungen ausbleiben hast Du auch keine Schuld. Und der allerbeste Punkt: In der Folge wird es immer weniger Anlässe für Rechtfertigungen geben!