Wichtig ist auch hier, dass ihr "leichte" Lebensmittel zu euch nehmt. Ein Müsliriegel, eine Banane oder ein Apfel sind hier die optimale Stärkung. Größere Mengen oder deftiges Essen sollten während einer Radtour vermieden werden, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten. Wenn ihr bei den warmen Temperaturen lieber auf feste Nahrung verzichtet, eignen sich Smoothies für unterwegs. Neben der Nahrung ist es besonders wichtig, dass ihr immer ausreichend Wasser trinkt. Denn der Körper verliert durch die Hitze viel Wasser, welches wieder aufgefüllt werden muss. Tipp 3- Nach der Radtour Nach der Radtour solltet ihr eurem Körper noch ein wenig Zeit lassen, bevor ihr euch den Magen mit einer großen Mahlzeit vollschlagt. Falls ihr in einer Gruppe unterwegs seid, setzt euch doch erst einmal zusammen und trinkt etwas, bevor es ans Kochen oder Essen bestellen geht. Tipps für die perfekte Fahrradtour | mydays Magazin. Ansonsten solltet ihr eurem Körper zunächst etwas Ruhe gönnen, bevor ihr Nahrung aufnehmt. Auch nach der Tour gilt: leicht verdauliche Nahrung ist besser für euren Körper geeignet als die Schweinshaxe mit Bratkartoffeln oder das Wiener Schnitzel mit Pommes.
Gut geeignet sind isotonische Getränke, Schorlen und natürlich ausreichend Wasser. Lasst euch von der Rezeptstrecke inspirieren und genießt euren Ausflug.
Reiswaffeln Reiswaffeln kennen viele noch aus der Brotdose, die Mama einem damals mit zur Schule gegeben hat. Die runden Puffreiswaffeln eignen sich hervorragend als Wandersnack, da sie schnell satt machen und besonders leicht im Rucksack sind. Es gibt herzhafte Reiswaffeln mit Salz. Fünf Tipps für eine gelungene Radtour | Kompass. Wer es lieber etwas süßer mag und zwischendurch etwas Schoko-Energie benötigt, kann auch Reiswaffeln mit Schokoüberzug mit auf den Berg nehmen. Lesetipps
Gut sind jene Aufstriche, die Öl enthalten. Denn Stunde um Stunde in der Dose wird der aufgestrichene Belag im Brot- oder Brötchenteig "verschwinden" #7: Früchtebrot und -brötchen (mit Nüssen) Wenn du an einer Bäckerei vorbeikommst, die spezielle Brötchen mit Trockenfrüchten und Nüssen oder eine Art Müslistange im Angebot haben, bist du fein raus. Alternativ darfst du selbst ran. Greife auf bewährte Rezepte für Brot- und Brötchenteige zurück. Nutze zur Hälfte Vollkornmehl (Weizen, Dinkel) und ergänze frische Apfelstücke, Apfelmus, Trockenobst und Hasel- oder Walnüsse. Gewürze (Zimt), Haferflocken oder gepuffter Amaranth kannst du auch zugeben #8 Scones mit Apfel Super schnell zubereitet und eine guter Nährstoffmix. Du brauchst nur Buttermilch, Mehl, Zucker, Butter und (Vollkorn-)mehl sowie Apfelstücke. Was die Engländer liebend gern zur Tea-Time genießen und teils mit Butter und Konfitüre kombinieren, lässt sich wunderbar auf Radtouren als Snack nutzen. Zumal die Scones von Hause aus ideal portioniert sind und in jede Trikottasche passen.
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