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Die automatische Korrektur der Gelenkstellung passiert wieder mit der autochthonen Muskulatur. Diese Platte arbeitet ausschließlich mit der seitenalternierenden Wipp-Vibration. Vibrationsplatte bei Arthrose Ratgeber: Die wichtigsten Kaufkriterien Was zeichnet die besten Vibrationsplatten bei Arthrose aus? Wie wir feststellen mussten, unterscheiden sich die besten Vibrationsplatte bei Arthrose in Sachen Ausstattung, Verarbeitung und Qualität deutlich von anderen Vibrationsplatte bei Arthrose Modellen. Die wichtigsten Kaufkriterien Damit du weißt, worauf du beim Kauf achten musst, verraten wir dir hier, welche Features richtig wichtig sind. Motor Eine Vibrationsplatte bei Arthrose sollte über einen Motor mit einer soliden Leistung verfügen. Für Personen mit Normalgewicht ist eine Leistung von 200 Watt ausreichend, während schwerere Personen Vibrationsplatte bei Arthrose mit einem leistungsstärkeren Motor benötigen. Empfehlenswert ist ferner eine Vibrationsplatte bei Arthrose mit einem möglichst leisen Motor.
Standfläche und Belastbarkeit Die Vibrationsplatte bei Arthrose sollte über eine möglichst große Standfläche verfügen. Damit Sie darauf sicheren Halt finden, gehört ein Anti-Rutsch-Belag zur Grundausstattung der Vibrationsplatte bei Arthrose. Achten Sie beim Kauf auch auf das zulässige Höchstgewicht. Sie finden die Angabe in der Produktbeschreibung. Mindestens 120 kg sind empfohlen. Geschwindigkeitsstufen Angeboten werden Vibrationsplatten bei Arthrose mit 120 bis 180 Geschwindigkeits- bzw. Intensitätsstufen. Je mehr Stufen zur Verfügung stehen, desto individueller kann man das Frequenztraining mit einer Vibrationsplatte bei Arthrose absolvieren. Die Frequenz einer Vibrationsplatte bei Arthrose gibt dabei an, wie häufig sich Platte in der Sekunde auf und ab bewegt. Das hochfrequente Training mit einer Vibrationsplatte bei Arthrose im Bereich 20 bis 35 Hz ist vor allem für den Muskelaufbau und für trainierte Anwender geeignet. Die Vibrationsplatte bei Arthrose sollte für die erste Trainingseinheiten, aber auch für die Muskelentspannung und Verbesserung der Koordination, eine niedrige Frequenz (1-12 Hz) bzw. mittlere Frequenz (12-20 Hz) unterstützen.
Studien haben gezeigt, dass vor allem das regelmäßige Training zu guten Ergebnissen führen kann. Empfehlenswert sind als Richtlinie drei Trainingseinheiten pro Woche. Es gibt neben den medizinischen Indikationen auch sehr viele Anwendungsgebiete, die den Fitness, -und Wellnessfaktor aufgreifen. Beispielsweise können Sie mit der Vibrationsplatte auch abnehmen. Auch der Vielfachnutzen, z. B. für weitere Familienmitglieder, rechtfertigt für manchen Anwender die Anschaffungskosten. Eine Vibrationsplatte ist leicht zu bewegen, nimmt wenig Raum ein und lässt sich dadurch auch in kleinen Wohnungen ohne Einschränkung gut unterbringen. Sie lässt sich je nach Tagesform individuell für den Erhalt Ihrer Beweglichkeit und Vitalität in den Alltag integrieren. Welche Vibrationsplatte ist bei Arthrose empfehlenswert? Es gibt viele verschiedene Modelle, jedoch lohnt es sich, in ein Modell zu investieren, welches mit oszillierenden Bewegungen arbeitet. Günstigere Vibrationsplatten arbeiten hingegen mit einseitigen Bewegungen, die nicht die natürliche Bewegung des Körpers aufgreifen und damit weniger gelenkschonend sind.
In den beiden aktuellen Studien erwies sich das Vibrationstraining dem herkömmlichen Krafttraining als ebenbürtig. Bei postmenopausalen Frauen führt nur das Vibrationstraining auch zu einer zusätzlichen Reduktion der Sturzhäufigkeit. Das Vibrationstraining war für die Patienten mit einer Arthrose des Knies im Hinblick auf einen nur weniger als halb so hohen Zeitaufwand auch effektiver. Foto mit freundlicher Genehmigung von Body- Fit-Gym, Siegburg Das Vibrationstraining stellt eine neue Trainingsmethode dar, bei der der Trainierenden auf einer vibrierenden Platte steht bzw. gezielte Übungen durchführt. Die Vibration bewirkt Dehnreflexe und Kontraktionen der Muskeln– die Muskeln ziehen sich innerhalb kurzer Zeit blitzschnell zusammen und lockern sich wieder. Der Effekt: Die Durchblutung und der Lymphfluss werden verstärkt, die Leistungsfähigkeit der Muskulatur wird gesteigert und dem Abbau der Knochenmasse wird entgegengewirkt. Das kostet nebenbei auch Energie – sprich Kalorien. Es leuchtet ein, dass das Vibrationstraining nicht nur im Sport sondern auch bei Erkrankungen des Bewegungsapparates eingesetzt wird.
Mit dem umfangreichen Zubehör und den vielen Features bietet unser Testsieger so viel wie Profi-Modelle, ist aber deutlich günstiger. Die britische Firma Bluefin Fitness kann aber noch mehr. Sie hat eine 3. Platte im Angebot: Die Bluefin 4D Vibrationsplatte. Es gibt bei dieser Platte neben der vertikalen und oszillierenden Vibration noch eine 3. Form, die Mikrovibration. Der 2. große Vorteil dieser Platte besteht darin, dass sie eine hohe Frequenzen bis 40 Hz abdeckt. Damit ermöglicht sie neben der Koordination und Ausdauer auch einen intensiven Muskelaufbau. Genau diesen Muskelaufbau benötigt man bei Knieproblemen aller Art. Für Fortgeschrittene oder gut Trainierte ist diese Platte optimal geeignet, um Knieproblemen vorzubeugen oder vorhandene Knieprobleme zu verbessern oder sogar zu beheben. Sicherlich musst du hier etwas tiefer in die Tasche greifen, aber wegen der guten Qualität der Bluefin Fitness Platten ist dieser Preis mehr als gerechtfertigt. Mittelklasse-Variante: Miweba Sports MV300 4D Wave Beste Mittelklasse Vibrationsplatte 9.
- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum - 12. Eintrag von am 20. 04. 2008 - Anzahl gelesen: 13 Erfahrungsbericht - Arthrose und Vibrationsplatte 0Mein Orthopäde war ganz begeistert, als ich ihm erzählte, ich wolle ein Vibrationsgerät wegen meiner Osteoporose und Fussarthrose kaufen. Das Gerät sei muskelaufbauend und erhöhe den Stoffwechsel, meinte er aufmunternd. Ich fing mit 30 Sekunden und geringer Intensität an und te langsam in Schritten von 10 Sekunden. Ich bemerkte keine Nachteile, wurde übermütig und liess mich 2 Minuten lang bei mittlerer Intensität durchschütteln. Auweija, das war ein kapitaler Fehler! Am Abend war der rechte Fuss angeschwollen und begann zu schmerzen, am anderen Morgen war die Haut stramm wie ein Trommelfell, gerötet und erwärmt und keine Fussbewegung war möglich. Ich humpelte noch 5 Tage mit einer Krücke in der Wohnung herum, dann war wieder Ruhe im Gelenk. Das Gerät steht seitdem lauernd im Keller, aber ich mache noch einen grossen Bogen drum herum.