simpel 2, 86/5 (5) Paprika mit Reis- und Spinatfüllung vegetarisch, wenig Kalorien 10 Min. simpel 3, 33/5 (1) Spanasoriso 30 Min. normal 3/5 (1) Reis mit Spinat, Tomaten und geschmolzenem Ziegenkäse vegetarisch, fettarm 30 Min. simpel 3/5 (1) Spinat-Reis-Kroketten mit Minze-Joghurt-Sauce 30 Min. normal 2/5 (1) 25 Min. simpel (0) Reis mit Spinat, Schafskäse und Mandeln vegetarisch 10 Min. simpel (0) Nudeln oder Reis mit Spinat-Hack-Soße Spinat - Reis - Gorgonzola Torte mit Quark-Öl-Teig 30 Min. normal Schon probiert? Unsere Partner haben uns ihre besten Rezepte verraten. Jetzt nachmachen und genießen. Marokkanischer Gemüse-Eintopf Italienischer Kartoffel-Gnocchi-Auflauf Scharfe Maultaschen auf asiatische Art Lammfilet mit Spargelsalat und Weißwein-Butter-Soße Eier Benedict High Protein Feta-Muffins Vorherige Seite Seite 1 Seite 2 Seite 3 Seite 4 Seite 5 Seite 6 Nächste Seite Startseite Rezepte
Mit Salz und Pfeffer würzen. Alles anrichten. Spinat-Reis mit Nüssen bestreuen und evtl. mit Zitrone und Minze garnieren Ernährungsinfo 1 Person ca. : 550 kcal 2310 kJ 16 g Eiweiß 15 g Fett 83 g Kohlenhydrate Foto: Food & Foto
REIS MIT EI Reis mit Ei schmeckt als Beilage köstlich zu gebratenem Fisch. Ein einfaches Rezept, auch für Kochanfänger. RISI BISI Köstliches Risi Bisi mit Reis und Erbsen. Dieses Rezept wird zusätzlich mit Wein und Gemüsebrühe aufgegossen, für noch mehr Geschmack. PAPRIKAREIS Dieser pikante Paprikareis schmeckt der ganzen Familie. Hier das Rezept zum Nachkochen.
Zutatenvariation nach Geschmack Statt Pinienkerne kannst du auch 150 g Feta über den Reis bröseln. Der Reis mit Spinat passt toll zu weißem Fischfilet, z. B. Kabeljau oder Seelachs. Pinienkerne 60 g Pinienkerne enthalten mit 350 mg Phosphor bereits die Hälfte der empfohlenen Tagesration (Erwachsene 700 mg/Tag). Damit liefern die Samen der Pinie nicht nur reichlich Energie und gesunde Fettsäuren, sondern auch einen wichtigen Baustein für Knochen, Zähne und unseren Energiestoffwechsel. Dieses Rezept ist IN FORM-geprüft. Erfahre mehr über die Kriterien. Dieses Rezept ist nach den eatbetter-Leitlinien entwickelt. Das ist uns wichtig: ✓ Wir legen auf pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und eine moderne und vitaminschonende Zubereitung Wert. ✓ Wir verwenden hochwertige pflanzliche Fette und Öle und setzen Salz und Zucker sparsam ein. ✓ Wir empfehlen frische, regionale und saisonale Lebensmittel, vorzugsweise in Bio-Qualität. Du willst mehr wissen? Dann informiere dich über alle eatbetter-Leitlinien.
Falls du keinen Spinat magst, kannst du auch gebratene Zucchini oder anderes Gemüse zum Reis geben. Reis mit Spinat für ca. 2 Portionen in 45min Zutaten 200g Vollkornreis (=1 Tasse) 500ml Gemüsebrühe (=2, 5 Tassen) 1 gehackte Zwiebel 2 gehackte Knoblauchzehen 3 Handvoll frischer Spinat etwasZitronensaft 2 EL gehobelter Parmesan 1 EL Butter Zubereitung Die Zwiebeln in etwas Öl für 5min bei mittlerer Hitze anbraten, anschließend den Knoblauch hinzufügen und kurz mitbraten. Auch den Reis 1min mitbraten und anschließend mit der gesamten Gemüsebrühe aufgießen. Kurz aufkochen lassen und dann bei kleiner Hitze und geschlossenem Deckel 40min (oder nach Packungsanweisung) garen Wenn die gesamte Flüssigkeit vom Reis aufgesogen wurde und dieser gar ist, den Spinat auf den Reis geben und in 2min bei geschlossenem Deckel zusammenfallen lassen. Der Spinat gibt Wasser ab, wenn es dich stört, dann kannst du es abschöpfen, ansonsten lässt du es einfach alles so. So hab ich es auch gemacht Jetzt den Parmesan und die Butter hinzufügen und gut umrühren.
zurück zum Kochbuch Feine Gemüseküche Durchschnitt: 4. 8 ( 4 Bewertungen) (4 Bewertungen) Rezept bewerten Spinat-Linsen-Dal mit Basmatireis - Die indische Gewürzmischung versetzt Sie kulinarisch in den Urlaub Spinat, das grüne Blattgemüse, liefert uns reichlich beruhigendes Kalium und immunstärkendes Zink. Naturreis sorgt dank der darin enthaltenen Ballaststoffe für eine lange anhaltende Sättigung. Das Curry lässt sich ganz einfach auch vegan zubereiten: Ersetzen Sie dafür nur das Ghee durch eine pflanzliche Alternative wie zum Beispiel ein hoch erhitzbares Pflanzenöl. 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent) Kalorien 420 kcal (20%) mehr Protein 17 g (17%) mehr Fett 17 g (15%) mehr Kohlenhydrate 49 g (33%) mehr zugesetzter Zucker 0 g (0%) mehr Ballaststoffe 7, 7 g (26%) mehr weitere Nährwerte Vitamin A 1, 1 mg (138%) Vitamin D 0, 2 μg (1%) mehr Vitamin E 2, 8 mg (23%) Vitamin K 510, 5 μg (851%) Vitamin B₁ 0, 3 mg (30%) Vitamin B₂ 0, 4 mg (36%) Niacin 5, 4 mg (45%) Vitamin B₆ 0, 5 mg (36%) Folsäure 194 μg (65%) mehr Pantothensäure 1, 2 mg (20%) Biotin 14, 7 μg (33%) mehr Vitamin B₁₂ 0 μg (0%) mehr Vitamin C 49 mg (52%) Kalium 1.