Schuhe ausziehen: Wenn es die Wetterverhältnisse zulassen, können Sie öfter mal barfuß über eine Wiese laufen: Gehen Sie abwechselnd auf den Zehenspitzen, den Innen- und Außenseiten der Füße sowie auf der Ferse. Bei einer Bänderdehnung müssen Patienten übrigens meist gar nicht so lange warten, bis sie sportlich wieder loslegen dürfen: Häufig ist die Verletzung bereits nach circa einer Woche ausgeheilt. Ihr Arzt wird Ihnen das finale "Go" geben.
Klinische Untersuchung, bestimmte Tests wie z. "Schubladen-Test" am Knie, bildgebende Verfahren wie Röntgen und MRT) kann der Schweregrad der Bandverletzung ermittelt werden. Bänderdehnung oder Bänderriss (bzw. Bänderanriss) – wo liegt der Unterschied?
Bandagiere dein Knie selbst oder lass es von einem Arzt machen. [17] 6 Bekomme Physiotherapie, um deine Zerrung zu behandeln. Je nachdem, wie schlimm deine Zerrung ist, empfiehlt dein behandelnder Arzt vielleicht eine Physiotherapie. Durch die Physiotherapie lernst du Übungen kennen, die einerseits deine Schmerzen reduzieren und andererseits auch deine Kraft und deinen Bewegungsradius vergrößern. 7 Suche im Notfall ärztliche Hilfe auf, wenn gewisse Symptome auftreten. In einigen Fällen wirst du bei einer Knieverletzung die Notaufnahme aufsuchen müssen. Suche sofortige ärztliche Hilfe auf, wenn [18] du dein Knie nicht belasten kannst oder sich das Kniegelenk instabil anfühlt. Bänder überdehnt knit wit. du Röte oder rote Streifen bemerkst, die sich von der Verletzung aus ausbreiten. du dich immer wieder an der gleichen Stelle verletzt es sich um eine ernsthafte Verstauchung zu handeln scheint. Warnungen Suche einen Arzt auf, wenn nach zwei Wochen Behandlung zuhause immer noch Schmerzen hast, sich das Knie heiß anfühlt oder das Knie schmerzhaft anschwillt und du Fieber bekommst.
Stehe auf deinem unverletzten Bein und hebe das verletzte Bein sanft hoch, um zu sehen, ob sich dein Knie besonders schwach oder instabil anfühlt. Vielleicht fühlt sich dein Knie besonders schlaff an oder der betroffene Bereich fühlt sich zittrig an. [6] Die Sehnen (Gewebe, das mit deinen Muskeln verbunden ist) sind betroffen, was zu einem Gefühl von Steifheit und Schwäche führt. [7] 3 Überprüfe, ob Taubheit oder Muskelzuckungen bestehen. Bänder überdehnt knit along. Manchmal führt eine Verletzung dazu, dass der Bereich sich taub anfühlt oder dass plötzliche und sporadische Muskelzuckungen auftreten. Überprüfe unbedingt, ob dein Knie oder der umliegende Bereich aufgrund eines Traumas bei der Verletzung kribbelt. Taubheit wird von einem kurzzeitigen Verlust der Sinnes- oder Bewegungsfunktion ausgelöst. Das kann von einem Unfall kommen, bei dem Muskelgewebe beschädigt wurde. 4 Achte auf Geräusche und sieh dir die Beweglichkeit an. Bewege dein Knie vorsichtig auf und ab und achte auf ungewöhnliche Geräusche wie ein Reiben oder Knacksen, das aus deinem Knie kommt.
Bei welchen Sportarten ist das Risiko für eine Bänderdehnung erhöht? Zu den Risikosportarten zählen solche mit schnellen Richtungswechseln und Gegnerkontakt, zum Beispiel Fußball, Basketball, Badminton, Squash, Tennis sowie Ski- und Snowboardfahren. Doch auch Menschen, die sportlichen Aktivitäten nicht so zugetan sind, sind vor einer Bänderdehnung nicht gefeit: Sie kann auch die Folge kleiner Unachtsamkeiten und Bagatellereignisse wie falschem Auftreten, Umknicken des Fußes oder Ausrutschen auf nassem Boden sein. Typische Symptome einer Bänderdehnung | kanyo®. Übrigens: Auch das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen vergrößert das Risiko, sich beim Umknicken zu verletzen. Sehr häufig betroffen: Sprung- und Kniegelenk Das Sprunggelenk verbindet das Schien- und Wadenbein mit den Fußknochen und ist das Gelenk, das in der Regel am stärksten beansprucht wird. Vergleicht man das Sprunggelenk mit dem Knie- oder Hüftgelenk, trägt es eine größere Last, und das bei kleinerer Fläche. Beim Gehen oder Laufen muss das Sprunggelenk sogar das bis zu fünffache des Körpergewichts abfedern.
Bänderdehnung, was nun? Die Erste-Hilfe-Maßnahmen Wie bei so vielen anderen Sportverletzungen findet auch bei der Erstversorgung einer Bänderdehnung innerhalb der ersten zehn bis fünfzehn Minuten nach dem Unfall die PECH-Regel Anwendung: Pause – Eis – Compression (Druckverband) – Hochlagern. Ganz wichtig ist vor allem der erste Punkt, die Pause. Wird die Verletzung ignoriert und das betroffene Gelenk weiter belastet, kann dies die Verletzung noch verschlimmern und der Sportler dadurch für eine noch längere Zeitspanne vom Training ausfallen. Seitenbandverletzung am Knie | Konservative Therapie. Die Behandlung einer Bänderdehnung Allen voran gilt: Verlassen Sie sich lieber nicht auf Eigendiagnosen. Sobald Sie starke Schmerzen am Bewegungsapparat feststellen oder Sie sehen, dass sich ein Bluterguss bildet und die Verletzung somit ins Gewebe einblutet, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Er kann eine handfeste Diagnose stellen und eine zielgerichtete Behandlung einleiten. Es gibt viele Möglichkeiten der Bänderdehnung-Behandlung, wie: Ruhigstellung, Stabilisierung und Schmerzmedikation durch Bandagen, Stützverbände, Tapes, Orthesen (Kunststoffschienen) Physiotherapie (zum Beispiel zur Muskelkräftigung und -koordination) propriozeptives Training (Training auf instabilen Untergründen wie zum Beispiel Balance Pads oder Ballkissen) Auf dieses Koordinationstraining sprechen die Rezeptoren an Gelenken, Muskeln, Sehnen und Haut an.