So geht die Metta-Meditation Setze dich aufrecht hin. Du kannst diese Meditation auch im Liegen machen. Schließe die Augen sanft. Wenn es dir schwerfällt, kannst du sie auch geöffnet lassen. Wiederhole innerlich: Möge ich geborgen sein. Möge ich glücklich sein. Möge ich gesund sein. Möge ich unbeschwert leben. Wiederhole die Sätze nacheinander. Mache das für ein paar Minuten, sodass es angenehm für dich ist. Die Aufmerksamkeit liegt auf den Sätzen, der Atem fließt ganz natürlich. Dadurch kreierst du Selbstliebe und lernst, dich mehr zu akzeptieren. Danach denkst du an jemanden, der dir geholfen, dich inspiriert oder irgendetwas Gutes getan hat. Wiederhole innerlich den Namen der Person. Egal, ob du den Menschen schon getroffen hast oder nicht. Drücke innerlich deine Dankbarkeit und Wohlwollen aus. Mögest du geborgen sein. Mögest du glücklich sein. Mögest du gesund sein. Mögest du unbeschwert leben. Click To Tweet Wiederhole das, was du dir selbst gewünscht hast: Mögest du geborgen sein.
Möge ich glücklich sein Möge ich mich sicher und geborgen fühlen Möge ich gesund sein Möge ich gut für mich sorgen Mögest du glücklich sein Mögest du dich sicher und geborgen fühlen Mögest du gesund sein Mögest du gut für dich sorgen Mögen wir glücklich sein Mögen wir uns sicher und geborgen fühlen Mögen wir gesund sein Mögen wir gut für uns sorgen (Metta-Meditation nach Marie Mannschatz)
Dieser Wunsch ist universell und vereint alle Menschen auf der Welt. Über die Metta-Sätze stärken wir diese Absicht und fördern eine innere Haltung von Güte und Wohlwollen. Die Metta-Meditation kommt aus der Buddhistischen Praxis und wird dort seit 2500 Jahren erfolgreich praktiziert. Die Metta Sätze In dieser Meditation nutzt man als Aufmerksamkeitsanker die klassischen Metta Sätze.
Von der Vergangenheit, der Arbeit mit dem... Weiterlesen Weitere Infos Ähnliche Bücher