Marcel Kremer Buchtipp aus der Redaktion Yoga für dich und dein Kind Gemeinsame Übungen für mehr Gelassenheit und eine starke Eltern-Kind-Bindung Yoga als Weg der Verbindung: Yoga ist ideal, um die Beziehung zum eigenen Kind zu vertiefen. Beim gemeinsamen Üben begegnet man sich achtsam und spielerisch zugleich. Zudem ist Yoga auch für Kinder förderlich, da es die Muskeln stärkt, die Beweglichkeit verbessert und eine ausgleichende Wirkung auf Körper und Geist hat. Die erfahrene Kinderyogalehrerin und Mutter Andrea Helten zeigt über 60 abwechslungsreiche Übungen für Eltern und Kind. Hat irgend jemand konkrete Ideen für Badminton-Aufwärm-Training? (Sport, aufwärmen). Diese können frei kombiniert, mit fantasievollen Geschichten verbunden und in Abfolgen von beliebiger Dauer absolviert werden. Das Programm kann dabei perfekt auf die Bedürfnisse des Kindes angepasst werden – von klassischen Yogapositionen über entspannende Meditationen und motivierende Flows bis zu einfachen Massagegriffen ist für jede Situation das Richtige dabei. Während Eltern und Kind gemeinsam in Bewegung kommen, erleben sie so ganz besondere Momente der Nähe – und haben gleichzeitig richtig viel Spaß zusammen!
Sportartspezifische Bewegungsabläufe (Dribbeln, Werfen, Schießen, Pritschen usw. ) in die Erwärmung einbeziehen. Geräte des Schwerpunktes in die Einstimmung einbeziehen. Allgemeines Aufwärmen vor speziellem Aufwärmen! Die Intensität langsam steigern. Dauer mindestens 10 Minuten. Auch bei hohen Außentemperaturen darf eine Einstimmungsphase nicht fehlen. Keine zu langen Bewegungspausen nach dem Aufwärmen/während des Aufwärmens. Badminton in der Schule - Aufwärmen und Gymnastik. Dauer, Intensität und Inhalt des Aufwärmprogramms haben die Rahmenbedingungen und die Leistungsfähigkeit der Zielgruppe zu berücksichtigen bzw. sind den individuellen Gegebenheiten anzupassen. Zu intensives Aufwärmen kann zu starker Ermüdung führen (Leistungsminderung). Je kürzer und je intensiver die folgende sportliche Belastung, desto umfangreicher und spezifischer sollte das Aufwärmen sein. Je höher das Lebensalter, desto langsamer und länger sollte man sich aufwärmen. Geeignet sind zyklische Bewegungen wie z. B. Gehen, Laufen, Aerobic (Low-Impact); Sprungbewegungen / Hopserlauf / Gehen auf Fußspitzen vermeiden.
Hierbei ist natürlich wichtig, dass du den Mannschaften sagst, sie sollen die Augen schließen. Du legst den Ball/die Bälle (ja, man kann das auch kombinieren indem man Badmintonball + farbigen Ball hinlegt und sie ein bisschen mehr verwirrt) hin und sagst dann, wann sie die Augen öffnen dürfen. Achso, der Bereich, in dem gefangen wird, sollte nicht zu groß sein. Also bspw. ein Fangbereich von 4m und man darf nur geradlinig weglaufen. So, Chinesisch ist einfach so, dass auf jedem Badmintonfeld etwa 7 Leute sind. Person 1 macht einen Aufschlag zu Person 2 (auf der Gegnerseite) und läuft nach dem Schlag rüber zur Gegnerseite. Badminton spezifisches aufwaermen. Person 2 nimmt den Aufschlag an und spielt zu Person 3 (welche auf das Feld gerückt ist, wo Person 1 vorher stand) und Person 2 läuft ebenfalls zur Gegnerseite. Das wiederholt sich immer wieder. Sprich, die Spieler laufen immer um das Badmintonfeld herum, nehmen die Bälle an, wenn sie auf dem Feld stehen und laufen weiter. Immer nur jeder eine Ballberührung. Wer einen Fehler macht, scheidet aus.
Zudem stellt sich durch die Verbesserung der eigenen Mobilität und Stabilität auch eine Leistungsverbesserung ein, ganz davon abgesehen, dass man aktiv Verletzungsprophylaxe betreibt. Das komplette Programm (1-16) dauert ca. 10-15 Minuten ( Übungen mit * Teil 1, ** s. Badmintontraining » Allgemeine Erwärmung im Badminton – Übungsbeispiel 1 - Badmintontraining Tipps, News und Übungen. u. ). 1) Fußgelenkslauf (Übung aus dem Lauf-ABC der Leichtathletik) 2) Zehengang mit Schulterrotation 3) Hackengang mit Armrotation 4) *Knee-to-Chest Walk 5) *Figure-4 Walk 6) *Heel-to-Buttocks Walk 7) Handwalk 8) *Frankenstein Walk 9) **HugMe-HugTheWorld Walk 10) **Crawling Lunge 11) Skip mit Klatschen 12) **Rotational Lunge 13) **Reaching Lunge 14) **Backpedal 15) Liegestützsprung 16) Anfersen / Skippings Übungsbeschreibungen HugMe-HugTheWorld Walk - Der Name ist Programm: Im Gehen wird erst die Brustmuskulatur durch Zurück. - und Zusammenziehen der Schulterblätter und ein langsames, kontrolliert-kräftiges Rückführen der Arme (siehe Foto) aktiv gedehnt, danach die Schultermuskulatur durch ein Umschließen, quasi ein Selbstumarmen, der Arme um die eigenen Rumpf gedehnt - Aktive Dehnung (= Kräftigungsanteil + Dehnunganteil) der Schulter.
Untrainierte können und sollen auch gar nicht die gleiche Belastung auf sich nehmen wie Hochleistungssportler. Außerdem spielt die Tageszeit eine Rolle. Am Morgen ist eine längere Aufwärmarbeit notwendig als abends, da die Muskeln und Gelenke vormittags mangels Bewegung noch nicht so gut eingespielt sind. Hinzu kommt das Wetter: Bei niedrigen Umgebungstemperaturen sollte das Aufwärmen deutlich länger erfolgen als bei hohen. Ein weiterer Faktor ist das Alter des Sportlers: Ein Kind braucht weniger lange, bis sich die Organfunktionen umstellen, als ein Erwachsener. Trotz dieser vielen Faktoren lässt sich als Faustregel sagen, dass die gesamte Aufwärmphase mindestens 15 Minuten dauern sollte. In dieser Zeit sollte es gelingen, einen optimalen Anstieg der Muskeltemperatur von 2°c zu erreichen. Eine längere Aufwärmarbeit von bis zu 30 Minuten hat dagegen den Vorteil, dass sich inzwischen auch die Körperkerntemperatur erhöhen konnte, die wiederum stabilisierend auf die Muskeltemperatur wirkt.
ich dachte nur, vielleicht gäbe es ja einige besonders spezielle übungen extra für diesen badmintonsport (um meine lehrerin irgendwie zu beeindrucken). aber die normalen übungen werde ich auf jeden fall einbauen, danke 01. 12. 2010 um 20:42 Uhr #110317 Sisenna Schüler | Niedersachsen Beim Badminton ist es wichtig die Beinmuskulatur gut aufzuwärmen, da gerade in diesem Bereich die Verletzungsgefahr sehr groß ist. Eine gute Aufwärmmöglichkeit ist das so genannte "footwork" Hier gibt es verschiedene Übungsvarianten: 1. Füße etwa hüftbreit auseinander stellen und mit beiden Füßen gleichzeitig über eine gedachte Linie vor und zurück springen (erst langsam, dann immer schneller und zum Schluss so schnell wie es geht) 2. Füße etwa hüftbreit auseinander stellen und mit beiden auf der Stelle "tippeln"(erst langsam und dann immer schneller) 3. Füße etwa hüftbreit auseinander stellen und mit beiden Füßen abwechseln über die gedachte Linie gehen (Rhythmus: links-rechts-links-rechts). Auch bei dieser Übung erst langsam anfangen und dann immer schneller werden.
ÜBUNG 2 – AUFWÄRMEN DER TIEFENMUSKULATUR UND VORBEREITUNG DES HERZ-KREISLAUF-SYSTEMS (10 MINUTEN) Beginne das Aufwärmen mit fünf Minuten leichtem Laufen. ~Während dieses langsamen Laufens rollst du leicht mit den Schultern und schwingst die Arme. ~Daraufhin läufst du zwei Minuten lang mit etwas erhöhter Geschwindigkeit. ~Nun führst du während der verbleibenden drei Minuten einige Übungen mit erhöhter Intensität aus (20 m entsprechen der Länge eines Handballfeldes):~• 2 x 20 m Kniehebelauf~• 2 x 20 m Fersen zum Gesäß~• 6 x 20 m Sidesteps rechts und links (drei auf jeder Seite, dann zwei auf jeder Seite sowie Hopserlauf vorwärts und rückwärts)~• 2 x 20 m Überkreuzlaufen (beide Seiten)~• 2 x 20 m Steigerungsläufe (mit Sprint am Ende) mit jeweils zehn Sekunden Pause zwischen zwei Serien Natürlich kannst du noch weitere Übungen hinzufügen, wobei du lediglich auf die richtige Intensität achten musst. Beispielsweise kannst du Sidesteps mit Sprüngen oder Spreizsprünge sowie Rückenübungen durchführen, die Auswahl ist quasi unbegrenzt.
:zustimmung: #9 die frage war ja was ist WENN der durchfall weg ist:zwinkern2: #10 Nein, regelmäßig Calcium zusätzlich zum Trofu (das mit aller größter Wahrscheinlichkleit ohnehin zu hoch dosiert ist in dieser Angelegenheit) ist absolut nicht okay! Hin und wieder maaaaal... ja... aber täglich? NEIN!
Eher dass er z. B. das Joghurt generell nicht verträgt. In unterschiedlichen Verdaungszeiten sehe ich kein Problem für einen einigermassen robusten Hund. Ich stelle mir meine Mahlzeiten auch nicht nach Verdauungszeiten zusammen. Meine Erfahrung. 1 Seite 1 von 2 2 Jetzt mitmachen! Du hast noch kein Benutzerkonto auf unserer Seite? Registriere dich kostenlos und nimm an unserer Community teil!
Hi, So lange es sich nicht um große Mengen handelt, kann man gut was untermischen. Dabei muss man allerdings immer dran denken, dass man Hunden so auch das Mäkeln beibringen kann und dass es auch Hunde gibt, die das schlecht vertragen. Wenn dein Hund also so schon manchmal mäkelt und sein Trockenfutter nicht immer gut frisst, solltest du also nichts untermischen. Trockenfutter und Nassfutter sollte man nicht unbedingt mischen, hat nämlich auch unterschiedliche Verdauungszeiten. Wenn der Hund es verträgt, ist es kein Problem. Müsstest du halt einfach mal ausprobieren... Ansonsten gibt es verschiedene Möglichkeiten: Essensreste (nicht zu stark gewürzt, in Maßen Salz und Gewürze sind ok; keine gekochten Knochen; kein rohes Schweinefleisch), Joghurt/Hüttenkäse, Babygläschen etc. Wenn es dir um die Abwechslung geht, kannst du aber auch einfach z. B. zu einer Mahlzeit nur Trockenfutter und zu einer Mahlzeit nur Nassfutter geben. Trockenfutter mit hüttenkäse mischen simulator. Oder Zwischenmahlzeiten mit was anderem, z. Joghurt. Damit umgehst du evtl.
Wie man was füttert muss jeder selbst herausfinden! Netten Gruß Christine #4 Danke für eure Beiträge. Also morgens Trofu mit Hüttenkäse oder Banane, Reis... und abends Fleisch mit Gemüsebrei? Was für'n Gemüsebrei? Gemischt? Püriert? Kann man das vorrichten und einfrieren? Wie lange muß man das dann auftauen und das Fleisch??? Hüttenkäse zum Trockefutter?? - Der Hund. damit es "freßtauglich" ist? Vorher noch 'ne Stunde aus dem Kühlschrank raus? Ist ja sonst schon recht kalt. Kann man der Einfachheit halber abends auch Fleisch mit Hundeflocken mischen? Oder gibt's sogar spezielle "Gemüseflocken"? Ich muß dazu sagen, daß wir unseren Bauernhof erst noch renovieren, momentan im oberen Stockwerk wohnen, die "Küche" momentan aus Herd und Kühl/Gefrierschrank besteht und diese "Küche" sich im Hausgang befindet (noch ca. 2 Monate). Also die Kochmöglichkeiten halten sich momentan in Grenzen X(. und bitte nicht böse sein wegen den vielen Fragen! #5 gemüse - fast alles. möhren, kohlrabi, salate, gurken, fenchel ustw. obst - banane, apfel, birne, himbeeren zbsp.
Inzwischen füttere ich darum nur Nassfutter, manchmal mit Flocken gemischt. Die Trockenfutterreste, die ich noch stehen habe, gebe ich in Maßen per Hand als Leckerli, wenn sie denn noch genommen werden. Trockenfutter mit Wasser anmischen?. Aber wenn man eine Kombination gefunden hat, die versorgungstechnisch gut harmoniert und auch noch (soweit wir das beurteilen können) gut vertragen wird, dann spricht nichts gegen's mischen, oder? LG Isabel
Orion wiegt zur Zeit (inkl. Winterfell natürlich) ca. 5, 5 kg, da er - bedingt durch eine Ataxie schon im Tierheim immer ein wenig zu viel drauf hatte. Ich habe sein Futter daher reduziert (von 2x 85g Nassfutter auf 1x pro Tag) Nun glaube ich jedoch, dass ich einen Fehler gemacht habe, da Orion scheinbar mehr auf Trockenfutter "abfährt" als Nassfutter. Orion ist ca. 7 Jahre alt und wiegt ca. 5, 5-5, 7 kg. Beim letzten Tierarztbesuch waren seine Werte auch okay und die Tierärztin war mit seinem Zustand "zufrieden". Doch da mein Schatz in letzter Zeit offenbar sein Trockenfutter "zu lieb gewonnen hat", will ich meinerseits auf Nummer sicher gehen. Trockenfutter mit hüttenkäse mischen acryl. Was wäre eine angemesse Menge an Trockenfutter? also, wenn ich das so lese, ist klar, dass er mehr trockenfutter frisst, wenn du ihm plötzlich sein nassfutter um die hälfte reduzierst... wenn die TÄ zufrieden ist, lass es doch so... die menge an trockenfutter kann man nicht pauschalieren, es kommt auf das futter an... da steht doch bestimmt eine fütterungsempfehlung drauf?