Sie bieten den kürzesten und schnellsten Weg vom Reiz zur Reaktion. Das ist von lebenswichtiger Bedeutung bei Gefahrensituationen. Gespeichert werden Emotionen im impliziten Gedächtnis. Den "Kurzschlussweg" vom Reiz zur körperlichen Reaktion findet man bei allen Säugetieren und wahrscheinlich auch schon bei einfacher organisierten Lebewesen. Die Emotion ist also die rasche Reaktion des Körpers. Sie geht einer bewussten Reaktion voraus, die erst nachträglich folgt. Eine erste Reaktion auf einen Gefahrenreiz könnte Erstarrung und ein beschleunigter Herzschlag sein. Als bewusste Reaktion könnte folgen, wie man dieser Gefahr begegnet. Skills bei flashbacks games. Das verlangt vom Gehirn aber etwas mehr Zeit. Der bewusst wahrgenommene Reiz kommt natürlich ins Arbeitsgedächtnis und wird dort mit anderen Informationen verknüpft, unter anderem auch mit den Rückmeldungen, die uns unser Körper auf die vorausgegangene Emotion gibt. Diese Rückmeldung bezeichnen wir als Gefühl. Das Gefühl ist also bereits vor der bewussten Wahrnehmung vorhanden.
Unter so einem Koffer kann man zum Beispiel einen alten Schukarton verstehen. In diesen Karton legt man alles was einem gut tut. Das können zum Beispiel Bilder von Freunden oder Haustieren sein, ein Kuscheltier, Süßigkeiten, eine CD mit der Lieblingsmusik oder eine DVD mit dem Lieblingsfilm, ein gutes Buch, ein Hörspiel, Blumen, Räucherstäbchen, Kerzen und vieles mehr. Skills bei flashbacks mod. Auch hier kann man seiner Fantasie freien Lauf lassen und alles einpacken von dem man weiß, dass es einem in der Situation des Flashback helfen kann. Man kann sich auch selbst eine Liste erstellen mit Gründen, die gegen die Selbstverletzung sprechen oder mit Wünschen die man für sich selbst hat. Dieser Koffer sollte einen eigenen Platz haben an dem man in Notfall schnell gelangen kann. Verschiedene Übungen Es gibt jedoch auch verschiedene Übungen die man mit ein wenig Erfahrung sehr gut und schnell anwenden kann. Man sollte diese Übungen immer wieder mal wiederholen, damit sie in "Fleisch und Blut" übergehen und im Notfall vom Kopf aus schnell abgeholt werden können.
Solange wir noch halb in der Realität sind, geht es mit Worten, ja. Reorientieren, Erden, Musik, Reden, falls das noch geht, Skills anwenden. Aber in kompletten Flashbacks geht das nicht. Wie bereits gesagt, fallen wir da hinein und versinken. Ich kann es nicht verhindern, dass es uns dann unter Umständen vermutlich retraumatisiert. Aber so etwas ist doch gar nicht zu vermeiden. Ich vermute mal, wer seine Flashbacks kontrollieren kann, hat keine. Okay das klingt jetzt krass. Aber ICH kann es mir nicht vorstellen. Da hilft auch kein "Window of Tolerance". Um im dem Bereich zu bleiben, in dem ich mich definitiv händeln kann und ich mich "wohl fühle, aufmerksam und entspannt" (*haha WAS IST DAS? Flashback(s): Erleben, Umgang - Psychotherapie-Forum [4]. ) muss ich mich noch weiter isolieren, als ohnehin schon. Da ich da mit noch so vielen Skills nicht wirklich viel erreichen kann und auch Therapeuten immer überrascht waren, dass bei mir diese Form der Reorientierung nicht viel bringt und schon gar nicht dieses in mich Hineinreden in Form von "es ist vorbei, es ist zweitausendschlagmichtotsoundsoviel, bla bla".