Bestimmte Schlafpositionen helfen, bestimmte Krankheiten zu lindern. Foto: Ntd Inspired Die Art und Weise der Körperhaltung beim Schlafen macht einen Unterschied für Ihre Gesundheit. Hier sind neun Möglichkeiten Ihre Gesundheit zu verbessern, während Sie dösen. Schlafen Sie am liebsten auf der rechten Seite? Das sollten Sie nicht mehr tun. Menschen brauchen Schlaf und der durchschnittliche Mensch schläft etwa 25 Jahre in seinem Leben. Obwohl, wenn es auf die Wissenschaft zu sprechen kommt, so wissen Forscher noch nicht einmal genau, warum wir schlafen müssen. Es geht nicht nur darum, wie viel Schlaf wir brauchen – die Statistik sagt, dass ein durchschnittlicher Erwachsener zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht benötigt – es geht aber auch um die Variationen, wie wir schlafen. Denn in welcher Position wir schlafen, wirkt sich direkt auf unsere Gesundheit aus. Die Schlafposition kann viele Aspekte unseres Körpers beeinflussen. Von Rückenschmerzen über den Blutdruck bis zur Sinus-Infektion: Schlafen in einer bestimmten Weise kann alle dies beeinflussen – und noch viel mehr.
Besser für den Rücken ist Seitenschlafen, wenn das oben liegende Bein etwas angezogen, das untere ausgestreckt ist. In Rückenlage kann es zu Atemproblemen kommen Wer in Rückenlage schläft, bei dem kann die Zunge etwas in den Rachen zurückfallen. Die Atemwege verengen sich, es kommt zu Schnarchgeräuschen. Ist die Verengung stark, kann der Atem auch mal aussetzen. Im Schlaf gesund - 9 Schlafpositionen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Wer alleine schläft, weiß davon nichts, leidet aber unter Folgen wie Bluthochdruck und hohem Puls, was das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko erhöht. Bauchschlafen ist gut für die Wirbelsäule Auf dem Bauch liegen entlastet die Bandscheiben und unterstützt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule. Wer Probleme mit den Lendenwirbeln hat, wählt daher gerne diese Position. Auf der sicheren Seite sind Sie, wenn Sie mehrmals pro Nacht die Positionen wechseln.
In der Gruppe der Sieben-Stunden-Schlfer dagegen fanden sich nur 31 Prozent mit erhhten Blutdruckwerten. Ursachen Als Grund vermuten die Wissenschaftler eine durch das Schlafdefizit erfolgende Aktivierung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse, die auch als Stressachse bezeichnet wird. Hierdurch kann es zu einer vermehrten Ausschttung des Stresshormons Cortisol kommen. Dieses wirkt verengend auf die Blutgefe und erhht dadurch den Blutdruck. Einschlafdauer Eine weitere Studie widmete sich der Dauer, bis ein Proband einschlafen konnte, in Korrelation mit erhhten Blutdruckwerten. In dieser Untersuchung wurden Probanden mit seit mehr als einem halben Jahr bestehenden Schlafstrungen mit einer Kontrollgruppe von Normalschlfern verglichen. Rund die Hlfte der Teilnehmer war nach sptestens 14 Minuten eingeschlummert. Diejenigen, die lnger brauchten, um Schlaf zu finden, zeigten ein vierfach erhhtes Risiko fr Bluthochdruck. Bei den Teilnehmern, die lnger als 17 Minuten wach lagen, bevor sie einschlafen konnten, stieg dieses Risiko sogar auf das Fnffache.
Auf alle Fälle sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie Fragen oder Bedenken über Ihre Beschwerden oder die Schlaf-Lösungen haben. Die vorgeschlagenen Positionen sind nur für Ihr Wissen und Referenz. Wir wünschen einen guten Schlaf! Gerne können Sie EPOCH TIMES auch durch Ihre Spende unterstützen: Jetzt spenden!
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