Dadurch wird Energie bzw. Kalorien eingespart. Kohlenhydratreiche Lebensmittel, die bei solchen Diäten nur in sehr geringen Mengen konsumiert werden sollen, sind beispielsweise Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis und alles, was Zucker enthält. Eiweiße zum Erhalt von Muskeln in Low Carb Diäten Durch das Weglassen von Kohlenhydraten nimmt man bei einer Low Carb Ernährung verhältnismäßig viel Eiweiß zu sich. Also beispielsweise Lebensmittel wie Fisch, Geflügel, Fleisch oder Tofu. Sarah High Speed Diät (HSD) Erfolg, Gewicht -5 kg und KFA von 28% auf 21% in 4 Wochen - science-fitness.de. Durch die ausreichende Versorgung mit Eiweißen (Proteinen) sollen dem Körper die nötigen "Baustoffe" zur Verfügung gestellt werden, um seine Muskeln während der Gewichtsreduktion nicht abbauen zu müssen. Anstatt der Muskeln soll halt Körperfett verbrannt werden. Schnell abnehmen ohne Jojo-Effekt Der gefürchtete Jojo-Effekt bzw. das Herunterfahren des Stoffwechsels und der Abbau von Muskeln tritt beim Abnehmen ein, wenn der Körper sich auf eine reduzierte Energiezufuhr einstellt. Damit der Körper dies nicht oder nur in geringem Maße tut, gibt es drei Maßnahmen zum Abnehmen ohne Jojo-Effekt: Erhalt von Muskeln durch passende Ernährung absichern.
Der Name High Speed Diät klang natürlich verführerisch. Gesagt, getan. Ich bestellte mir das E-Book und plante um die Weihnachtsfeiertage herum meinen Diätzeitraum vom 2. bis zum 29. Januar 2015 – also genau 4 Wochen. Bei der High Speed Diät geht es grob um eine sehr, sehr große Eiweißzufuhr, sehr wenig Fett und Kohlenhydrate gepaart mit 2 intensiven Krafttrainingseinheiten pro Woche, die helfen sollen, Muskelmasse zu erhalten. Je nach Körperfettanteil gibt es – wie bei mir – die Vorgabe, an bis zu 3 Tagen sogar Kohlenhydrate essen zu können. Ich finde das super, da ich von völlig kohlenhydratfreien Diäten nicht sonderlich viel halte. Diät Portal, Diätplan, Diät, Diäten, Schwächung, Abmagerung, Abschwächung, www.diat-plan.com. Mehr zur High Speed Diät könnt ihr übrigens hier erfahren: High Speed Diät von Fitness Experts. Ich möchte Euch zum Schluss meine Werte vor Beginn der High Speed Diät mitteilen: Körpergröße: 165 cm Gewicht: 62, 8 kg – geschätzter Körperfettanteil (KFA) 28-30% Umfang Hüfte/Po: 107 cm Umfang Lovehandles: 90, 5 cm Umfang Taille: 71 cm Oberschenkelumfang: 62 cm Hier findest du mein Endergebnis der High Speed Diät: Endergebnis High Speed Diät
(Fragen) von yukuzen » 20 Jan 2017 16:17 Du musst halt über deinen Schatten springen, sonst kannst du es sowieso vergessen. Nach der HSD war ich so motiviert, als ich mich im Spiegel beobachtet habe. Ich hatte endlich mal "Details" am Körper mit der niedrigen KFA.. Hsd diät pdf full. Danach kann's ja nur bergauf gehen. Also halte dich dran. Zurück zu Androgener Müll Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 4 Gäste
So kann es gern weitergehen. Woche 2: Die zweite Woche war etwas stressiger als die erste Woche, aber ging noch gut klar. Dass auf meiner Wage nur 0, 5KG weniger angezeigt wurden hat mich überrascht, aber ich gebe eh keinen großen Wert auf das was die Waage sagt, sondern schaue lieber auf das Ergebnis im Spiegel. Woche 3: Woche 3 ist jetzt vorbei, und war nichtmehr ganz so lustig wie die ersten beiden Wochen. Hab keine Lust mehr jeden Tag Quark und Hähnchen zu essen, bin echt froh wenns vorbei ist aber ist noch gut machbar! Meine Erfahrungen zur HighSpeedDiät! +Tipps! : Diäten und Abnehmen. So, das wars von mir. Ich hoffe ich konnte einigen weiterhelfen. Bitte seid nicht zu streng mit mir, das ist mein allererster Beitrag in einem Forum. Ihr könnt mir gerne Fragen zur HSD stellen! PineappleFruitDude Zuletzt geändert von PineappleFruitDude am 12 Sep 2018 12:04, insgesamt 4-mal geändert.
Was mir am meisten hilft meine 3 Liter zu erreichen ist das frühe aufstehen. Klar, früher wach = mehr Zeit zu trinken In der HSD darf man ja alle kalorienfreie Getränke trinken, also auch Cola/Fanta/Spezi/Eistee/Energydrinks als lightvariante! Kauft euch hier am besten ein paar leckere Sachen, die ihr dann jeden Nachmittag trinkt, so habt ihr immer was auf das ihr euch freuen könnt. Ich mache es immer so, dass ich mindestens 1, 5 Liter Wasser trinken muss, bis ich etwas süßes trinken darf. GEWICHT Kommen wir nun zum wichtigsten Punkt der Diät; das Gewicht. 23. 18 70, 3KG (Start meiner normalen Diät) 21. 08. 18 67, 7KG (Start der High Speed Diät) 27. 66, 2kg Gewichtsverlust von genau 1, 5KG in der ersten Woche! 02. 09. 65, 7kg Gewichtsverlust von genau 0, 5KG in der zweiten Woche! 09. 65, 0kg Gewichtsverlust von genau 0, 7KG in der dritten Woche! Hsd diät pdf gratis. (Diese Liste werde ich nach jeder Woche updaten! ) FAZIT Woche 1: Bin mit der ersten Woche zufrieden. 1, 5KG sind gut und ich dachte dass es viel härter werden wird!
Wir nehmen sie unter die Lupe und verraten, welche Vor- und Nachteile hinter dem sonnigen Schlankheits-Versprechen stehen. Die... 26 März 2015 - 20:46:43 South-Beach-Diät Trend Diäten Der Erfinder: Der Kardiologe Dr. Arthur Agatston entwickelte diese modifizierte Atkins-Diät. Er praktiziert in der Nähe der Miami South Beach, daher der Name des Diätprogramms.. Das Konzept:... 02 April 2015 - 23:43:42 Montignac-Methode Diäten Der Erfinder: Politikwissenschaftler Michel Montignac zählt eher zu den Selfmade-Ernährungsexperten. Die eigene Dickleibigkeit trieb ihn angeblich zum Thema Diät. 1986 erschien sein erstes... 08 April 2015 - 21:11:10 Logi-Methode Diäten Der Erfinder: Dr. Hsd diät pdf 2017. Nicolai Worm, Ernährungswissenschaftler und Buchautor, entwickelte die Logi-Diät. Schon beim Logi-Vorläufer, der Steinzeit-Diät, setzte er auf reichlich Fett und Fleisch... 11 April 2015 - 20:32:53 Atkins-Diät Trend Diäten Der Erfinder: Der Kardiologe Dr. Robert Atkins (gestorben 2003). Die Atkins-Diät gilt als eine der ersten Low Carb Diäten und geht bereits auf die 70er Jahre zurück.