> 🌱21 min. Senioren-Gymnastik im Sitzen - YouTube
Wenn das Spiel an Fahrt aufgenommen hat und die Teilnehmer zu wenig ausgelastet sind, kann man die Richtung des Spiels auch während des Zählens ändern, indem man den Impuls mit dem Schulterschlag zurück gibt. Kommt von rechts der Impuls, dann muss der Teilnehmer ihn nicht nach links weitergeben und das mit einem Schlag der rechten Hand auf die linke Schulter begleiten, sondern schlägt sich mit der linken Hand auf die rechte Schulter und damit kehrt sich die Bewegungsrichtung um. 🌺 20 min. Rundum-Programm im Sitzen, ohne Geräte - YouTube. Das kann beliebig oft angewendet werden. Trotzdem wird aber weiterhin gezählt, der Zehnte macht dann die Handgeste. Reaktions- und Bewegungsspiel mit mittlerer körperlicher Betätigung und lauten Wörtern Auch hier sitzen die Teilnehmer im Kreis und ein Impuls geht durch diesen, allerdings wird dieser nun mit lauten Worten und mit größeren Bewegungen des Oberkörpers begleitet. Der Grundimpuls läuft mit einem lauten Wisch, die Bewegung dazu ist die, als würde man in großem Bogen und mit viel Kraft einen Tisch abwischen.
Der Impulsgeber fängt an mit eins und schlägt sich gleichzeitig mit der rechten Hand an die linke Schulter, der linke Nachbar nimmt den Impuls auf und leitet ihn ebenfalls, mit der rechten Hand auf die linke Schulter schlagend, im Kreis weiter, er spricht dazu laut die zwei. Die Reihe geht weiter bis neun, der zehnte Teilnehmer gibt nun mit einer Geste der Hand an, in welche Richtung der Impuls weitergehen soll. Dazu formt er vor seinem Oberkörper die Hände, als hielte er einen Fußball in der Hand, die Fingerspitzen beider Hände zeigen in entgegengesetzte Richtungen. Die Richtung, die mit der oberen Hand angezeigt wird, ist die weitere Spielrichtung. Angenommen, der Teilnehmer zeigt mit der oberen Hand nach links, geht der Impuls in der gleichen Weise weiter, wie er bisher durch den Kreis lief. Hocker gymnastik für senioren in online. Der Nachbar, auf den die Hand zeigt, fängt jetzt wieder mit einer eins an und schlägt sich dazu mit der rechten Hand gegen die linke Schulter. Hat der Teilnehmer mit der Ballgeste aber die obere Hand zu der Richtung gehalten, aus der der Impuls kam, kehrt sich die Spielrichtung um, der entsprechende Nachbar übernimmt den kürzlich abgegebenen Impuls wieder und gibt ihn in die andere Richtung weiter, entsprechend schlägt er sich mit der linken Hand an die rechte Schulter.
Klar, könnt ihr eure Teilnehmer auch auf einem normalen festen Stuhl ohne Armlehnen trainieren lassen, allerdings haben sie nur mit einem Hocker die komplette Bewegungsfreiheit in alle Richtungen. Hocker für die Hockergymnastik gibt es in verschiedenen Sitzhöhen und aus verschiedenen Materialien wie Kunststoff, Holz und/oder Metall. Was ihr da nehmt, ist Geschmacksache, sofern ihr das Gewicht, die Belastbarkeit und die Standfestigkeit beachtet. Übungen für die Gymnastik im Sitzen. Wem jedoch eine hölzerne Sitzfläche zu hart ist, der kann zwischen einer gepolsterten oder einer Sitzfläche aus Kork wählen - oder sich mehr Komfort mit einem einfachen Sitzkissen verschaffen. Kriterien für einen guten Gymnastikhocker für die Sitzgymnastik: ++ standfest und rutschfest ++ stabil und belastbar ++ ohne Armlehne, ohne Rückenlehne ++ leicht zu reinigen /desinfizieren Übungsideen für die Gymnastik im Sitzen Hockergymnastik Übungen werden zum größten Teil im Sitzen ausgeführt. Die Ideen reichen dabei vom dynamischen Tanzen auf dem Hocker, über statische Kräftigungsübungen bis hin zu koordinativen Übungen, die Kopf und Körper geanspruchen.
> 18 min. Rückengymnastik auf dem Hocker - YouTube