Muskuläre Dysbalance Definition Unter Muskulären Dysbalancen (Ungleichgewicht) versteht man Muskelverkürzungen und/oder Muskelabschwächungen zwischen Agonist (= Spieler) und Antagonist (= Gegenspieler). Entstehen können solche Dysbalancen durch einseitige Kraftentwicklung und durch gleichzeitige Vernachlässigung ihrer Dehnungsfähigkeit. Oft ist eine mangelnde bzw. fehlende körperliche Beanspruchung, eine einseitige Belastung beim Sport oder im Alltag, eine falsche Bewegungsausführung, aber auch eine Verletzungen am Bewegungsapparat die Ursache einer Dysbalance. Diese Verkürzungen und Abschwächungen lassen sich durch Längen- und Krafttestung ohne grossen Aufwand erfassen. Tonische und phasische Muskulatur Die Muskeln können entwicklungsgeschichtlich von ihrer Funktion her in drei Gruppen eingeteilt werden: tonische Muskulatur gemischte Muskulatur phasische Muskulatur Beim Menschen lassen sich tonische und phasische Muskeln nicht mehr in ihrer reinen Form finden. Dennoch können gewisse Muskeln durch ihre Reaktion auf eine Fehl- oder Überbelastung der einen oder anderen Muskelgruppe zugeordnet werden.
Tonische Muskulatur Die tonische Muskulatur ist ausdauernder und schwächt langsamer ab. Sie neigt aber zur Verkürzung. Bildquelle: Allez Hop!, SOV 1997 Phasische Muskulatur Die phasische Muskulatur ermüdet schneller. Sie neigt aber nicht zur Verkürzung. Wird sie nicht regelmässig trainiert, reagieren die Muskeln mit einer Abschwächung. Dysbalance Bildquelle: Dehn- und Kräftigungsgymnastik, Hans Spring et al. 4. unver. Auflage, Thieme 1992 Die muskuläre Dysbalance stellt einen Zustand dar, bei dem ein Ungleichgewicht zwischen der tonischen und der phasischen Muskulatur besteht: Die tonischen Muskeln sind bei erhaltener Kraft verkürzt, die phasischen Antagonisten und Synergisten weisen bei normaler Länge eine Abschwächung auf. Zwischen beiden Muskelgruppen besteht eine direkte Beziehung. Ein verkürzter tonischer Muskel hemmt seine phasischen Antagonisten (Gegenspieler) und Synergisten (Mitspieler). Die optimale Trainierbarkeit der phasischen Gegenspieler und Mitspieler wird dadurch verhindert.
Beispiel Fussballer Durch das Lauf-, Sprung- und Schusstraining werden vor allem die Hüftbeugemuskeln gekräftigt und verkürzt. Parallel dazu kommt es zu einer Verkürzung der unteren Rückenstreckmuskulatur. Das Ergebnis ist eine Beckenkippung nach vorne und damit eine zunehmende Hohlkreuzbildung. Um dieser Dysbalance entgegenzuwirken, muss der Fussballer also seine Hüftbeugmuskeln und die Rückenstreckmuskulatur regelmässig dehnen sowie die Bauch- und Gesässmuskulatur kräftigen. Aufgabe Vergleichen Sie Ihre Wirbelsäule mit den Abbildungen unten. Zu welcher Form besteht die grösste Übereinstimmung? Suchen Sie im Kraftraum alle Geräte, welche die phasische Muskulatur kräftigen. Schreiben Sie die Nummern auf. Suchen Sie im Kraftraum alle Dehnungsübungen, welche die tonische Muskulatur dehnen. Schreiben Sie die Nummern auf. Stellen Sie für sich ein Training zusammen unter Berücksichtigung der Form Ihrer Wirbelsäule. Kräftigen:.......................... Dehnen:............................ Quellen: Sportheft zum Schweizerischen Lehrmittel «Sporterziehung» Band 6, W. Mengisen, R. Müller, 2002 Allez Hop!, SOV 1997 Dehn- und Kräftigungsgymnastik, Hans Spring et al.
B. : Antiherzinfarktmuskel) reagiert auf Bewegungsmangel mit Abschwächung Beispiele: Bauch -, Gesäß -, Rautenmuskel (Rhomboideus). Intermediärtyp Der Intermediärtyp ist der dritte Muskelfasertyp, der in seinen Eigenschaften zwischen der weißen und roten Muskulatur angesiedelt ist. Es scheint so, dass sich gerade dieser Typ durch Training tendenziell in die eine oder andere Richtung beeinflussen lässt. Allerdings liegen hierzu noch zu wenige wissenschaftliche Untersuchungen vor. Der Anteil schneller und langsamer Muskelfasern ist von Muskel zu Muskel unterschiedlich und individuell. Die Verteilung der einzelnen Muskelfasertypen scheint genetisch festgelegt zu sein. (Sprintertyp/Ausdauertyp). Siehe auch Alle Artikel aus dem Buch Hatha Yoga und Sport Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches " Hatha Yoga und Sport " von Keshava Schütz.
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