Aus. Punkt. Aus. Wer oft mutig ist, wird auch öfter mal fallen. Selbst die erfolgreichsten Geschäftsleute sind ein paar Mal gefallen, und? Heute sind viele von ihnen gerade dadurch, durch ihren Mut nicht aufzugeben sondern aufzustehen und es noch mal zu versuchen, aus den Fehlern zu lernen, erfolgreicher als je zu vor. Es gibt kein Patentrezept vor dem Hinfallen bewahrt zu bleiben. Genauso wenig wie es sicher ist, feste Partner ewig an unserer Seite zu haben … Angst vor dem alleine sein? Panische Angst hatte ich davor allein zu sein. Ich hatte keine Erfahrung damit, war es nie gewohnt. Radio und TV ritterten sich bei mir zu Hause darum wer lauter sein durfte. Ich lud mir ständig Gäste ein, nur um nicht allein zu sein! Meine damalige Wohnung war viel zu gross für mich. Die Erinnerungen erdrückten mich. Aufstehen, Krönchen richten, weitermachen… – xm-institute®. Wenn die Zeit kam die Gäste zu verabschieden, bekam ich schon vorher Panik. Meine Angst kam mit der "schwarzen Luft". Ich saß im Zwischengang auf meiner Treppe und weinte … und das sehr lange.
Bald attackierte ich den Physiotherapeuten der Klinik, bis er mir Gehstöcke verpasste und ich hüpfend mein Umfeld auf das Treppenhaus erweitern konnte und am Lift wartete, um meinen Besuch zu überraschen. So verbrachte ich mehrere Operationen mit dem Versuch, den Fuß zu erhalten, aber bereits 10 Tage nach Amputation begleitete ich meinen Mann und unser Triathlon-Team beim Wettkampf und konnte sie vom Rollstuhl aus anfeuern. Dass heute alle etwas schneller liefen, motivierte mich, ohne zu ahnen, was in Zukunft möglich sein würde. Ich machte einfach, was ging. Hinfallen, aufstehen, Krone richten, neu beginnen - FrauenPunk. In dieser Zeit gab es viel zu Lernen, viele Hürden zu überwinden, in allen Lebensbereichen neue Lösungen zu finden. Dabei motivierten mich Menschen, die positiv mit mir mitdenken und mitarbeiten konnten. Sätze wie die meines Orthopäden: "…probiere es aus, Dein Körper zeigt Dir schon, was geht! " oder meine Trainerin "…in der nächsten Saison brauche ich Dich wieder als Radguide…" halfen mir, meine Situation zu akzeptieren. Auch meine erste Prothese etwas vorzeitig angepasst zu bekommen, um schnell wieder in meinen Arbeitsalltag zu kommen, brauchte einen unkonventionell denkenden Techniker.
Resilient sein heißt nicht, sich nichts mehr zu Herzen zu nehmen, es beschreibt die Fähigkeit, wie gut Menschen eine Krise bewältigen können. Die Ärztin und Yogalehrerin Dr. Stella Cifuentes Belmar erklärt, was es mit dieser Art Superkraft auf sich hat und wie Yoga konkret die psychische Widerstandskraft von Kindern stärken kann. Ist Resilienz eigentlich angeboren? Ja und Nein. Aufstehen, Krönchen richten, weitergehen – Resilienz im Kinderyoga - Yoga Aktuell. Es ist wie eine Superkraft. Sie ist zwar bereits vorhanden, trotzdem kann man lernen, sie zu stärken und richtig einzusetzen. Man geht unter anderem davon aus, dass Kinder ihre Resilienz stärken, indem sie Herausforderungen selbstständig meistern lernen. Das bedeutet auch, dass Eltern (oder Yogalehrer) ihnen nicht alle Probleme aus dem Weg räumen. Vielmehr sollte Kindern Raum und Rückhalt gegeben werden, Verantwortung für ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen zu übernehmen. Positive Selbstwahrnehmung, Selbstwirksamkeitserleben, Selbststeuerung, Sinnhaftigkeit, Ganzheitlichkeit, soziale Kompetenz und produktiver Umgang mit Stress sind neben Problemlösefähigkeit weitere Eigenschaften resilienter Menschen.
Mehr unter Anzeige PLUS Kinderyoga Mit mehr als 700 Unterrichtsstunden und schon heute über 100 Beiträgen rund um Kinderyoga unterstützt Kinderyogalehrer, Erzieher, Lehrer und Eltern. Die Köpfe hinter dem Portal sind Kinderyoga-Pionier Thomas Bannenberg, Leiter der Kinderyoga-Akademie und Andrea Helten, Gründerin von Kinderyoga Berlin, die als Chefredakteurin fungiert. Gemeinsam mit einem Team aus Pädagogen, Ärzten, Therapeuten, Coaches und Lehrenden schreiben sie über ihre Erfahrungen mit Zehntausenden von Kindern. Eltern-Kind-Yoga, Yoga in Kita und Schule, Yoga für Teenies finden genauso statt wie Thai-, Klang- und therapeutisches Yoga. Sie stehen auch hinter der Rubrik "Frag doch mal…" und liefern Antworten auf individuelle Anliegen, die über das im Netz Auffindbare hinaus gehen. Aufstehen krönchen richten weitermachen. Und ganz wichtig: Wir sind unabhängig, kommen ohne Werbung aus und finanzieren uns über Jahres- bzw. Quartal-Mitgliedschaften
Wenn der Mitarbeiter des Kabelanbieters beim Kunden schnodderig auf dessen vertragsgemäße Anforderung antwortet: "Steht nicht auf meinem Auftrag! ", wirft das kein gutes Licht auf seine Professionalität und die seines Arbeitgebers. Das ist dumm und wirkt blöd, da es schnell und ziemlich nachhaltig in Bewertungsportalen landet. Da fallen jedem spontan viele Beispiele ein. Häufig sind es kleine Nachlässigkeiten, die verhindern, dass die angestrebte Produkt- und Serviceleistung voll beim Kunden ankommt. Das Team kennt ihre Anforderungen durchaus, so dass sie schnell im Schwung-Geber-Training zutage treten und zu lösen sind. Dann klappt Kundenbegeisterung wieder fehlerfrei! Valentin Nowotny: Agile Unternehmen. Nur was sich bewegt, kann sich verbessern. Göttingen 2016
10 Zitate, die uns in kleinen Krisen retten © PointImages / Shutterstock Manchmal hilft ein Zitat, um eine kleine Krise zu überwinden und den Tag zu retten. Diese 10 mögen wir besonders. Wir sind fest davon überzeugt, dass niemand seinen Alltag ohne Motivationssprüche überleben würde. Zwischen Hektik und Alltagsfrust brauchen wir ímmer wieder kleine Hoffnungsanker, die uns hochziehen. 10 Zitate, die wir uns in solchen Momenten selbst sagen können: 10 Zitate für kleine Krisen 1 von 10 "Am Ende wird alles gut. Wenn es nicht gut wird, ist es noch nicht das Ende. " - Oscar Wilde Mehr 2 von 10 "Du bist so viel stärker, als du im Moment denkst. " - Unbekannt 3 von 10 "When nothing goes right – go left! "- Unbekannt 4 von 10 "Auch aus Steinen, die Dir in den Weg gelegt werden, kannst Du etwas Schönes bauen. " - Erich Kästner 5 von 10 "Hinfallen. Aufstehen. Krönchen richten. Weitergehen. " - Unbekannt 6 von 10 "You may have to fight a battle more than once to win it. " - Magaret Thatcher 7 von 10 "Wenn das Leben dir Zitronen gibt, mach Limonade draus. "
Hinfallen, aufstehen, Krönchen richten, weitergehen – mit diesem humorvollen Aufdruck gibt es T-Shirts oder Frühstücksbrettchen. Was in jungen Jahren als witzige Lebensmaxime gelten kann, wird im Alter zur echten Herausforderung. Und wenn man es genau nimmt, dann sollten Stürze bei älteren Menschen auch tunlichst vermieden werden. Denn sie sind eine der Hauptursachen für Pflegebedürftigkeit. Aus wissenschaftlichen Untersuchungen weiß man, dass die Hälfte aller über 70-Jährigen bereits einmal oder mehrmals gestürzt ist. Hämatome, Prellungen oder Knochenbrüche sind die Folgen. Doch Stürze lassen sich vermeiden, wenn man für etwas körperliche Fitness sorgt und die häusliche Umgebung hinsichtlich der Sturzgefahr kritisch unter die Lupe nimmt. Das Stolpern und Fallen im eigenen Haushalt muss nicht sein, und ältere Menschen können selbst viel dazu beitragen, die eigene Sicherheit zu erhöhen. Ein paar Dinge sind einfach und fast selbstverständlich, werden aber gerade von Älteren doch gern ignoriert.
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