Beweglichkeit und Weite im Becken für eine stressfreie Aufrichtung Diese Sequenz fördert die dreidimensionale Beweglichkeit Ihrer Hüftgelenke. Sie üben die Weite Ihrer Leiste als Schlüsselelement der aufrechten Beckenhaltung und als Voraussetzung für stressfreie Aufrichtung oder yogische Rückbeugen. Wählen Sie diese Sequenz als Ausgleich nach langem Sitzen, bei Steifigkeit oder Hüftarthrose. Im Tänzer, Läufer und in der Taube spüren Sie, wie sich Ihre Leisten weiten können. Im Hund mit angehobenem Bein steigern Sie die Kraft Ihrer Gesäßmuskulatur. Einstimmung: das Becken als Schale wahrnehmen. Im aufrechten Stand stellen Sie sich ein helles, strahlendes Licht vor, das Ihr Becken balanciert. Die Rückseite des Beckens sinkt nach hinten und unten, das Schambein steigt auf. Übungen aus der Krankengymnastik für die Hüfte Übung 1. Ihre Leisten strecken sich weit auf. Beginnen Sie mit der Haltung des Tänzers auf dem rechten Bein. Beide Leisten sind weit, eine Dehnung ist auf der linken Seite spürbar. Lassen Sie das linke Bein weit nach hinten gleiten in die Position des Läufers.
Der Outcome hängt vom Schweregrad der Fehlstellung sowie von der Geduld und Motivation des Patienten oder der Patientin ab. Das Lesen des Buches gibt einen guten Überblick über eine funktionelle Therapie nach Spiraldynamik. Um ganz ehrlich zu sein: Mit dem Buch alleine schaffen es nur die Wenigsten. Es braucht das Feedback eines Therapeuten um sicherzustellen, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Genau aus diesem Grund hat der GU-Verlag auf VITALISSIMO einen Onlinekurs ins Leben gerufen, auf den ich und mein Team sich sehr freuen. * Vielen Dank für das Gespräch, Herr Dr. Larsen. *Unsere Empfehlung: Ab dem 10. März 2022 startet Dr. Spiraldynamik hüfte übungen. Christian Larsen auf VITALISSIMO den Online-Kurs "Hallux valgus". >> Weitere Informationen finden Sie hier (Bildnachweis links: Claudia Larsen)
Wenn möglich berühren Sie den Boden mit dem Unterarm. Achtung! Nicht zur Seite ausweichen- dabei geht die wertvolle Verschraubung in der Wirbelsäule verloren! Den Blick richten sie über die rechte Schulter Richtung Decke, der Nacken bleibt dabei lang gestreckt. Langsam den linken Arm wieder strecken. Wenn Sie sich im Rhythmus der Atmung bewegen wollen: Ausatmen beugen, Einatmen strecken. Spiraldynamik®-Pilates - Anna Diwald. Alles zur rechten Seite wiederholen. Spüren Sie die erfrischende Wirkung der Drehung der gesamten Wirbelsäule! In der Spiraldynamik® wird im wesentlichen mit Verschraubungen entlang der Körperachsen gearbeitet. Mit spiraldynamischen Übungen werden falsche und ungesunde Haltungsmuster aufgelöst und anatomisch richtige Haltungen gelernt. Artikel zu Spiraldynamik finden Sie hier! Zur Person Mag. Eva Hager-Forstenlechner (Salzburg) Eva Hager- Forstenlechner ist ausgebildete Juristin, Tänzerin, Yoga-Lehrerin, Spiraldynamik-Expertin und ein Multitalent in Sachen Bewegungskunst. Seit vielen Jahren praktiziert sie Yoga und leitet Ausbildungen in Spiraldynamik, auch für Yogis (zB als Basic-Lehrgang) europaweit.