Nordic Walking Stöcke sind sehr nützlich das Gesamttraining zuverbessern und alle Körperteile in das Training einzubeziehen – sofern sie die richtige Länge haben. Wir zeigen wie wir die Nordic Walking Stöcke einstellen. So stellst du sicher, dass deine Stöcke die richtige Länge für dich haben: Stehe mit flachen Füßen in den gleichen Schuhen, die du zum Walking tragen willst. Richtige länge nordic walking stick . Halte je einen Wanderstock in jeder Hand am Griff, die Stöcke senkrecht und die Spitzen ruhen auf dem Boden, und lasse deine Oberarme an der Seite locker. Wenn die Stöcke die richtige Größe für dich haben, dann hat dein Ellebogen auf natürliche Weise in einem komfortablen Winkel von 90 Grad, den rechten Winkel. Alternativ kann man auch einfach die nachfolgende Formel verwenden um gezielt die Nordic Walking Stöcke einstellen zu können: Körpergrösse in cm x 0, 66 = ideale Stocklänge (zum Einstellen bei Teleskopstöcken) Früher wurde noch der Faktor 0, 68 empfohlen und kann für ein intensiveres Training auch immer noch gewählt werden.
Es gibt auch Nordic-Walking-Stöcke mit noch kleineren und größeren Stocklängen. Verstellbare Nordic-Walking-Stöcke kannst du also in der Regel besser an deine individuellen Körpermaße anpassen. Wichtig sind neben der Körperlänge aber auch deine Arm- und Beinlängen. Denn mit längeren Beinen benötigst du tendenziell längere und mit längeren Armen tendenziell kürzere Nordic-Walking-Stöcke. 2. Oberarm-Unterarm-Winkel In einem 2. Schritt, um die richtigen Nordic-Walking-Stöcke richtig einzustellen, beziehst du deine Bein- und Armlängen ein. Für diesen 2. Schritt ist es erforderlich, dass du tatsächlich auch Nordic-Walking-Stöcke in der Hand hast, am besten in der im 1. Schritt berechneten Größe. Wenn du nun die Oberarme senkrecht am Körper herunterhängen lässt und die Nordic-Walking-Stöcke in der normalen Griffhaltung senkrecht vor dich aufstellst, dann ergibt sich ein Winkel zwischen deinen Oberarmen und Unterarmen. Richtige Länge der Nordic Walking Stöcke | Online Rechner. "Der Oberarm-Unterarm-Winkel sollte zwischen 90 und 100 Grad liegen. " Dieser Oberarm-Unterarm-Winkel sollte nicht kleiner als 90 Grad sein.
Stöcke sind das essentielle Werkzeug und Hilfsmittel beim Nordic Walking. Ohne sie kann man kein Walking Nordischer Art betreiben. Da richtig ausgewählte Stöcke langlebig sind, kann deine Investition ruhig mit einer längerfristigen Perspektive getätigt werden. Wichtig ist dabei natürlich, dass du dir selbst über deine eigenen Anforderungen an das Stock Paar im Klaren bist, und wie vielseitig die Stöcke unter Umständen sein sollen. In diesem Wissen kann dann über die Nordic Walking Stöcke Länge Tabelle weiter unten oder auch über andere Methoden die individuell geeignete Stocklänge ermittelt werden. Jogging und Laufschuhe werden unter Anderem auch benötigt und sind deutlich weniger langlebig und mehr dem Verschleiß ausgesetzt, als wie es Nordic Walking Stöcke sind. Nordic Walking • Alles zu Stöcken und Technik!. So müssen erfahrene Läufer, und Marathon Läufer sowieso, das Paar Schuhe mitunter mehrmals pro Jahr ersetzen. Hingegen, wenn du hochwertige Nordic Walking Stöcke kaufst, kannst du diese sehr lange benutzen. Der Austausch einiger Verschleißteile, wie Handschlaufen, Asphalt-Gummi-Pads oder Hartmetallspitzen sind ab und an vollkommen normal.
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